زانستی دەمار: ٦ بۆ ١٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت زیرەکتر و سەرنجت زیاتربکات

لێکۆڵینەوەیەکی زانستی پشتڕاستی دەکاتەوە کە دوو خولەک ڕۆیشتنێکی خێرا دەتوانێت قەبارەی مێشک زیاد بکات

هەندێک دەیانەوێت خێرایی فێربوونیان زیادبکەن و بڕیاری زیرەکترانەبدەن و زیرەکی گشتییان زیاد بکەن. بەپێی زانیارییەکانی سایتى "Inc."، توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری زانستى و تەندروستی کۆمەڵگەدا بڵاوکراوەتەوە، دەرکەوتووە کە تەنها ٦ بۆ ١٠ خولەک وەرزشکردنی مامناوەند بۆ بەهێز، دەتوانێت بیرەوەری کارکردن باشتر بکات و بە شێوەیەکی بەرچاو تواناکانی مەعریفی ئاستی بەرزتر وەک ڕێکخستن، دیاریکردن و پلاندانان باشتر بکات.

 

ماندووبوونێکی “مامناوەند و بەهێز”.

"ماندووبوونی مامناوەند" چالاکییەکانی وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، ڕاکردنی خاو، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا دەگرێتەوە. هەرچەندە ڕەنگە بۆ هەندێک چالاکیەکی ئاسان نەبێت، بەڵام ڕێگە بە مرۆڤ دەدات ئامانجەکانی بگات. بە بەراورد بە "ماندووبوونى بەهێز" کە بریتییە لە پاسکیلسواری، مەلەکردن یان ڕاکردنی خێرا.

 

 

کاریگەری نەرێنی ئەنجامنەدانى

لە لایەکی ترەوە ئەنجامنەدانى وەرزشی پێویست کاریگەری نەرێنی لەسەر توانا دەروونییەکان هەیە. لە ئەنجامی توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە توانای زانین بە ڕێژەی 1 بۆ 2% کەمدەکاتەوە، کە ئەمەش ڕێژەیەکی تاڕادەیەک کەمە، بەڵام کاتێک 8 خولەک چالاکیی جەستەیی مامناوەند بۆ بەهێز جێگەی دانیشتن دەگرێتەوە یان دەخرێتە ڕۆتینى ڕۆژانەوە، بە ڕێژەیەکی ڕێژەیی کاریگەرتر و باشتر دەبێت.

 هەروەها توێژینەوەکە دەریخستووە، تا مرۆڤ کاتێکی زیاتر بۆ وەرزشکردن بەسەر ببات - تا ڕادەیەک - سوودە دەروونییەکانی زیاتر دەبێت، بێگومان سوودە جەستەییەکانیش.

 

ماوە کورت

ئەنجامى توێژینەوەکە لەگەڵ توێژینەوەکانی تردا یەکدەگرێتەوە، لە یەک هۆکاردا: وەرزشی جەستەیی دەتوانێت تێکچوونی جەستەیی مێشک خاو بکاتەوە یان تەنانەت پێچەوانەی بکاتەوە. ئەنجامی توێژینەوەکان دەریدەخەن کە وەرزشکردن دەتوانێت قەبارەی هیپۆکامپوس زیاد بکات، تەنانەت لە تەمەنی ٦٠ و ٧٠ ساڵیشدا، ئەمەش کاریگەرییەکانی لەدەستدانی بیرەوەری پەیوەست بە تەمەنەوە کەمدەکاتەوە.

 شیکارییەکی مێتا لە توێژینەوەیەکدا گەیشتە ئەو ئەنجامەی کە تەنانەت "دوو خولەک وەرزشی ئایرۆبیکی چڕی مامناوەند بۆ بەرز، ئەرکەکانی سەرنجدان، تەرکیزکردن، فێربوون و بیرەوەری بۆ ماوەی دوو کاتژمێر باشتر دەکات."

لە درێژخایەندا

هەروەها دەرکەوتووە کە چالاکیی جەستەیی بەردەوام بۆ ماوەی ٤٠ خولەک و ٣ جار لە هەفتەیەکدا کاریگەری درێژخایەنی هەیە. ئەنجامی توێژینەوەیەک کە لە Proceedings of the National Academy of Sciencesبڵاوکراوەتەوە، ئاشکرایکردووە کە ئەو بەشداربووانەی کە بە خێرایی ڕۆیشتن - بە لێدانی دڵی لە سەدا ٦٠ بۆ ٧٥ی بەلایەنیکەمەوە - بۆ ماوەی ٤٠ خولەک، سێ جار لە هەفتەیەکدا، قەبارەی هیپۆکامپیان بە ڕێژەی ٦٠ زیاد کردووە بۆ 75%، واتە کەمێک زیاتر لە 2%.

 

یەکدەنگی و بەردەوامی

مرۆڤ دەتوانێت هەر جۆرە وەرزشێک هەڵبژێرێت کە حەزى پێیەتى، جا ڕاکردن بێت، بەکارهێنانی پاسکیلێکی وەرزشی، یان ڕاهێنان بە کێشی جەستە، ئاماژە بەوە دەکات کە ئامانجى سەرەکى یەکگرتوویی بەدەستهێنانی یەکدەنگییە بە هەڵبژاردنی ئەو چالاکییە یان چالاکییانەی کە کەسەکە حەزی لێیە بیکات بۆ ئەوەی بگاتە گرنگترین ئامانجى سەرەکى کە پێکدێت لە زیادکردنی توانا دەروونییەکان جگە لە توانا جەستەییەکان.