٦ میوەی ئەفسوناوی کە بەرگری لەش بەهێز دەکات... هەنار لە پێشەنگیاندایە!

هەنار تەنها میوەیەکی بەتام نییە، بەڵکو گەنجینەی سوودی تەندروستی و جوانکارییە. ئەگەر بەدوای بەرزکردنەوەی بەرگری جەستەتدا دەگەڕێیت، تەندروستی گشتی باشتر بکەیت، یان تەنانەت کێشت بە شێوەیەکی تەندروست دابەزێنیت، ئەوا دەبێت هەنار بەشێکی سەرەکی بێت لە خۆراکەکەتدا. بەهۆی دەوڵەمەندی بە ماددە خۆراکییەکان و دژە ئۆکسێنەرەکانەوە.

 

سوودەکانی هەنار بۆ جەستەت

 

1ـ  بەرزکردنەوەی بەرگری لەش

هەنار ڤیتامین C لەخۆدەگرێت، وە بەتەواوی کاردەکات بۆ بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسەکانی وەک ئەنفلۆنزا و هەڵامەت. کەواتە، بە بەردەوامی ئاوی هەنار بخۆرەوە، گرنگی بدە بە بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش و پاراستنی جەستەت لە نەخۆشیەکان.

 

2ـ  پاراستنی دڵ

ئەو دژە ئۆکسێنەرانەی لە هەناردا هەن هەوکردن کەمدەکەنەوە و تەندروستی دڵ باشتردەکەن. هەروەها ئاستی کۆلیسترۆڵ کەمدەکاتەوە و خوێنبەرەکان دەپارێزێت.

 

3ـ پاڵپشتی کرداری هەرسکردن

هەنار ڕێژەیەکی بەرزی ڕیشاڵەکانت بۆ دابین دەکات، هەروەها بە شێوەیەکی بەرچاو تەندروستی کۆئەندامی هەرست بەرز دەکاتەوە. جگە لەوەش یارمەتیت دەدات بە ئاسانی لە قەبزی ڕزگارت بێت. لە ئەنجامدا بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ئاسوودەیی زیاتر دەکەیت.

 

4ـ کۆنتڕۆڵکردنی کێش

هەنار کالۆری کەم و بڕێکی زۆر ڕیشاڵت پێدەبەخشێت، ئەمەش هەستکردن بە تێربوونت بەرز دەکاتەوە و کەڵەکەبوونی چەوری کەمدەکاتەوە. جگە لەوەش ئەو پۆلیفینۆڵانەی تێیدایە بە شێوەیەکی کاریگەر پرۆسەی سووتانی چەوری هاندەدەن و کاردەکەن، ئاستی شەکر لە خوێندا دەپارێزن. بۆیە دانەوێڵەکانی بخەرە ناو زەڵاتەکانتەوە یان وەک خواردنێکی کەم چێژی لێ وەربگرە بەبێ هیچ دوودڵییەک.

ئەگەر دەتەوێت تەندروستی خۆت باشتر بکەیت، تەنها خۆت سنووردار مەکە بە هەنار. میوەی تریش هەیە شایەنی سەرنجی ئێوەیە:

 

سێو: سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و ڤیتامینەکان.

پرتەقاڵ: پڕە لە ڤیتامین سی بۆ بەرزکردنەوەی بەرگری لەش.

کیوی: ژەمێکی نایابی ڤیتامین و کانزاکان دابین دەکات.

قڕنابیت: بەرەنگاریی هەوکردن دەبێتەوە و تەندروستی پێست باشتر دەکات.

ترێ: ماددەی دژە ئۆکسانی تێدایە کە خانەکانی لەش دەپارێزێت.

لە کۆتاییدا ئەم میوەیانە هەڵبژێرە بۆ باشترکردنی تەندروستی و پاراستنی خۆت لە نەخۆشیەکان. خواردنی بکە بە بەشێک لە سیستەمى خۆراکى ڕۆژەکەت و چێژ لە تەندروستییەکی باشتر و جەستەیەکی زیندووتر وەربگرە. ئەمڕۆ دەست بکە بە هەڵبژاردنی دروست، خواردنی هەناریش هەنگاوێکی یەکەمی زۆر باشە.