زانست دەریخست: باشترین چارەسەر بۆ ئازاری جومگەکان دەرمان و نەشتەرگەری نییە!

ملیۆنان کەس لە جیهاندا بەدەست هەوکردنی جومگەکان (Osteoarthritis) دەناڵێنن. زۆرینەی خەڵک وا دەزانن چارەسەر تەنها لە "ئازارشکێنەکان" یان "نەشتەرگەری"دایە، بەڵام توێژینەوە نوێیەکان ڕاستییەکی پێچەوانەمان پێ دەڵێن: وەرزش و جوڵە کاریگەرترین دەرمانن.

بۆچی نیوەی جیهان بە هەڵە چارەسەر دەکرێن؟

ڕاپۆرتە زانستییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە کەمتر لە نیوەی تووشبووان ڕەوانەی چارەسەری فیزیایی دەکرێن. لە بەرامبەردا، ٤٠٪ی نەخۆشەکان پێش ئەوەی ڕێگە نا-نەشتەرگەرییەکان تاقی بکەنەوە، ڕاستەوخۆ پەنا بۆ نەشتەرگەری دەبەن. ئەمە لە کاتێکدایە کە هەوکردنی جومگە تەنها "داخوران" نییە، بەڵکو پرۆسەیەکی دینامیکییە کە پێویستی بە جوڵە هەیە بۆ چاکبوونەوە.

جومگە وەک "ئیسفەنج" وایە!

ئایا دەزانیت ئەو کڕکڕاگەیەی سەری ئێسکەکانت دادەپۆشێت، هیچ بۆرییەکی خوێنی تێدا نییە؟ ئەم بەشە تەنها لە ڕێگەی جوڵەوە خۆراک وەردەگرێت. کاتێک دەڕۆیت یان وەرزش دەکەیت، جومگەکە وەک ئیسفەنجێک دەپەسترێت؛ ئەمەش وادەکات پاشماوە زیانبەخشەکان دەربکات و ماددە خۆراکییە نوێیەکان هەڵبمژێت. کەواتە: نەبوونی جوڵە جومگەکان ناپارێزێت، بەڵکو ڕزینیان خێراتر دەکات.

 

سوودە سەرەکییەکانی وەرزش بۆ جومگەکان:

• بەهێزکردنی ماسولکەکان: لاوازی ماسولکە یەکەم نیشانەی نەخۆشییەکەیە؛ وەرزش فشار لەسەر جومگەکان کەمدەکاتەوە.
• کەمکردنەوەی هەوکردن: جوڵەی بەردەوام هەوکردنی ناوخۆیی جومگەکان هێور دەکاتەوە.
• باشترکردنی کوالیتی ژیان: ڕاهێنانی بەردەوام بۆ ماوەی ساڵێک دوای نەخۆشییەکە، کاریگەرییەکەی لە نەشتەرگەری زیاترە.

پەیامی زانست: هیچ دەرمانێک نییە پێشکەوتنی هەوکردنی جومگە بوەستێنێت، بەڵام وەرزشکردن "هێڵی یەکەمی چارەسەرە" و دەبێت وەک بەشێکی دانەبڕاو لە ژیان بمێنێتەوە.