ڕازان - Razan

  لە وشکبوونەوەوە بۆ درەوشانەوە: ڕۆڵی سیرامیدەکان لە تەندروستی پێستدا پێش هەڵبژاردنی بەرهەمەکانی چاودێری پێست، پێویستە بە وردی لە پێکهاتە چالاکەکان بکۆڵرێتەوە بۆ دڵنیابوون لەوەی خۆراکی پێویست بە خانەکان دەگەیەنن. لە سەرووی ئەم پێکهاتانەوە، سیرامیدەکان (Ceramides) دێن؛ ئەو لیپیدە (چەوری) بنەڕەتیانەی کە قەڵغانی پارێزەری پێست پێکدەهێنن. لەم وتارەدا، لە ڕوانگەیەکی زانستییەوە باس لە گرنگی سیرامید و کاریگەرییەکانی لەسەر گەنجکردنەوەی پێست دەکەین. سیرامید چییە؟ سیرامیدەکان گەردە چەورییەکی سروشتین کە نزیکەی **50%**ی پێکهاتەی چینی دەرەوەی پێست (Stratum Corneum) پێکدەهێنن. پسپۆڕانی پێست سیرامید بە "چیمەنتۆی خانەکان" دەچوێنن؛ چونکە خانەکانی پێست بەیەکەوە دەبەستێتەوە و ڕێگری دەکات لە هەڵمبوونی ئاو و چوونە ناوەوەی میکرۆب و پیسکەرە ژینگەییەکان. سوودە زانستییە سەلمێنراوەکان بنیاتنانەوەی بەربەستی شێداری: بە پێچەوانەی شێدارکەرەوە کاتییەکان، سیرامیدەکان کار لەسەر ڕەگی کێشەکە دەکەن و ئەو درزانە پڕ دەکەنەوە کە دەبنە هۆی لەدەستدانی ئاو (TEWL). دژایەتیکردنی نیشانەکانی پیربوون: کەمبوونەوەی سیرامی...

  ڕێتینۆڵ؛ "چەقۆیەکی سیحراوی" بۆ گەنجکردنەوەی پێست.. ڕێنمایی بەکارهێنانی سەلامەت سیرۆمی ڕێتینۆڵ (Retinol) وەک یەکێک لە شۆڕشگێڕترین بەرهەمەکانی چاودێری پێست دادەنرێت. ئەم پێکهاتەیە کە جۆرێکی چالاکی ڤیتامین (A)یە، بەهۆی توانای ناوازەی لە نوێکردنەوەی خانەکان و بەرەنگاربوونەوەی نیشانەکانی پیربوون، نازناوی "چەکێکی کاریگەر"ی وەرگرتووە. بەڵام بەکارهێنانی ئەم "چەقۆ سیحراوییە" پێویستی بە زانیاری و وریایی ورد هەیە. ڕێتینۆڵ چییە و چۆن کاردەکات؟ بەپێی ڕاپۆرتێکی گۆڤاری (InStyle) ، ڕێتینۆڵ کاردەکات بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوونی پێست لەڕێگەی هاندانی دروستبوونی کۆلاجین و خێراکردنی سووڕی نوێبوونەوەی خانەکان. ئەمە دەبێتە هۆی: کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی و هێڵە وردەکان. چارەسەرکردنی ناهاوسەنگی لە ڕەنگی پێست و پەڵە ڕەشەکان. بچووککردنەوەی کونیلەکان و کەمکردنەوەی شوێنەواری زیپکە. ڕێکاری زانستی بۆ بەکارهێنانی سەلامەت پسپۆڕانی بواری جوانکاری جەخت لەسەر جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە دەکەنەوە بۆ دوورکەوتنەوە لە سووتان و هەستیاری پێست: بەکارهێنانی ئێواران: ڕێتینۆڵ پێست بەرامبەر تیشکی خۆر ...

  ئاوی لیمۆ؛ دەرمانێکی سروشتی لە ناو چێشتخانەکەتدا 🍋 لیمۆ تەنها میوەیەکی ترش نییە بۆ خۆشکردنی تامی خواردن، بەڵکو کۆگایەکی دەوڵەمەندی ڤیتامین و دژەئۆکسێنەرەکانە. خواردنەوەی ئاوی لیمۆ بە بەردەوامی دەتوانێت گۆڕانکاریی ڕیشەیی لە کۆئەندامەکانی جەستەتدا دروست بکات. سوودە سەرەکییەکانی ئاوی لیمۆ بۆ جەستە: ١. پارێزەرێکی بەهێز دژی بەردی گورچیلە: بەردی گورچیلە کاتێک دروست دەبێت کە میز پڕ بێت لە کانزاکانی وەک کالیسیۆم. لیمۆ بڕێکی باش لە سیترات ی تێدایە؛ ئەم ماددەیە ڕێگری لە دروستبوونی کریستاڵەکان دەکات و یارمەتی گورچیلە دەدات پاشماوەکان بە ئاسانی دەربکات. ٢. پاراستنی گەدە لە برینداربوون: توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە پێکهاتە چالاکەکانی ناو لیمۆ (فلاڤۆنۆیدەکان) توانای کەمکردنەوەی چالاکی بەکتریای H. pylori یان هەیە، کە هۆکاری سەرەکیی برینی گەدە و هەوکردنی ناوپۆشی گەدەیە. ٣. بەرزکردنەوەی ئاستی بەرگری جەستە: بەهۆی هەبوونی بڕێکی زۆر لە ڤیتامین C و فۆلات ، لیمۆ وەک قەڵغانێک دژی "ڕادیکاڵە ئازادەکان" کاردەکات و خانەکانی جەستە لە ژەهر و پیسکەرەکانی دەوروبەر دەپارێزێت. ٤. پاراستنی تەندروس...

  هەمەچەشنکردنی وەرزش؛ کلیلە پەنھانەکەی تەمەنێکی درێژ و تەندروست کاتێک باس لە وەرزشکردن دەکرێت، دروشمی "هەموو هێلکەکانت مەخەرە یەک سەبەتەوە" باشترین ڕێنماییە. توێژینەوەیەکی نوێی زانکۆی هارڤارد دەریخستووە کە گۆڕینی جۆری چالاکییە جەستەییەکان لە هەفتەیەکدا، تەنها بۆ تێپەڕاندنی کات نییە، بەڵکو کلیلی سەرەکییە بۆ بەدەستهێنانی تەمەنێکی درێژتر و جەستەیەکی بەهێزتر. نهێنیی ٣٠ ساڵ توێژینەوە چییە؟ دوای بەدواداچوون بۆ ژیانی وەرزشی ١١٠ هەزار کەس بۆ ماوەی ٣٠ ساڵ، توێژەران گەیشتنە ئەنجامێکی سەرسوڕهێنەر: ئەو کەسانەی لە هەفتەیەکدا چەند جۆرە وەرزشێکی جیاواز ئەنجام دەدەن، ئەگەری مردنی پێشوەختەیان ١٩٪ کەمترە بە بەراورد بەو کەسانەی تەنها یەک جۆر وەرزش (وەک تەنها ڕۆیشتن یان تەنها ڕاکردن) دەکەن. بۆچی تەنها یەک وەرزش بەس نییە؟ هەر وەرزشێک سوودێکی تایبەتی هەیە؛ ڕاکردن بۆ دڵ باشە، بەڵام بۆ ئەوەی لە ڕاکردندا سەرکەوتوو بیت، پێویستت بە بەرزکردنەوەی قورسایی هەیە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانت. مادی ئێلبۆن ، خانمێکی وەرزشەوانە و دەڵێت: "جۆراوجۆری تەنها بۆ جەستە نییە، بەڵکو باری دەروونیشت دەگۆڕێت. کاتێک و...

باشترین سەوزە و میوەکان بۆ دابەزاندنی کێش؛ لیستی زێڕینی سووتاندنی چەوری گەڕان بەدوای کێشێکی تەندروست تەنها لە ڕێگەی وەرزشەوە نابێت، بەڵکو چێشتخانەکەت کلیلی سەرەکییە. سەوزە و میوەکان تەنها ژەمێکی سووک نین، بەڵکو هاوپەیمانێکی بەهێزن بۆ دابەزاندنی کێش؛ چونکە کالۆرییان کەمە و دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ و ئاو، ئەمەش وا دەکات بۆ ماوەیەکی درێژ هەست بە تێربوون بکەیت. ٥ میوەی جادوویی بۆ دابەزاندنی کێش ١. سێو: سێو دەوڵەمەندە بە "پێکتین" کە وەک ماددەیەکی سروشتی بۆ کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن کاردەکات. خواردنی سێوێک پێش ژەمی نیوەڕۆ یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی کالۆری کەمتر بخۆیت و ئاستی شەکر لە خوێنتدا جێگیر بێت. ٢. ئەناناس: ئەم میوەیە ئەنزیمی "برۆمیلین"ی تێدایە کە یارمەتی هەرسکردنی پرۆتین و تێکشکاندنی چەورییەکان دەدات. لە هەر ١٠٠ گرامێکدا تەنها ٥٠ کالۆری تێدایە، ئەمەش وای لێدەکات بژاردەیەکی نایاب بێت. ٣. شووتی: بەهۆی ئەوەی ٩٠٪ی ئاوە، شووتی یارمەتی شێدارکردنەوەی جەستە و پاککردنەوەی ژەهرەکان دەدات. هەروەها دژە ئۆکسێنەری تێدایە کە میتابۆلیزم (سوتانی ناوەکی) خێرا دەکات. ٤. توو (Strawberries ...

  باوەڕ بکەیت یان نا! ٤ ئەفسانەی پزیشکی کە ملیۆنان کەسیان خەڵەتاندووە زۆرێک لە ئێمە ڕۆژانە زانیاریی پزیشکی لە دەوروبەرمان یان لە سۆشیاڵ میدیا دەبیستین و بەبێ دوودڵی باوەڕیان پێ دەکەین. بەڵام ئایا دەزانیت هەندێک لەم زانیارییانە نەک هەر سوودیان نییە، بەڵکو مەترسی جددی بۆ سەر تەندروستیمان دروست دەکەن؟ لەم بابەتەدا، ٤ لە باوترین ئەو ئەفسانە پزیشکییانە هەڵدەوەشێنینەوە کە لە کۆمەڵگەی ئێمەدا وەک ڕاستی سەیر دەکرێن.   ١. دژەزیندەییەکان (ئەنتی بایۆتیک) چارەسەری هەڵامەت دەکەن ئەمە یەکێکە لە مەترسیدارترین هەڵە باوەکان. زۆر کەس لەگەڵ یەکەم نیشانەی سەرمابوون یان ئەنفلۆنزا، پەنا دەبەنە بەر بەکارهێنانی "ئەنتی بایۆتیک". ڕاستییە زانستییەکە ئەوەیە کە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبن ، لە کاتێکدا دژەزیندەییەکان تەنها و تەنها بۆ لەناوبردنی بەکتریا دروست کراون. بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە بەبێ پێویستی، دەبێتە هۆی دروستبوونی "بەرگری بەکتریایی"، واتە لە داهاتوودا کە جەستەت بە ڕاستی پێویستی بە دەرمان بێت، بەکتریاکان چیتر بەو دەرمانە نامرن. ٢. ئارەقکردنەوەی زۆر نیشانەی سووتاندنی...

  ماڵەکەت بکە بە گوڵستان! 🌸 ٧ فێڵی سروشتی بۆ بۆنخۆشکردنی ماڵ لەکاتی گسکدان ئایا دەتەوێت لەکاتێکدا خەریکی گسکدانی ماڵەکەتی، بۆنێکی فرێش و خۆش بە هەموو ژوورەکاندا بڵاو ببێتەوە؟ چیتر پێویستت بە بۆنخۆشکەری گرانبەها و کیمیایی نییە. تەنها بە بەکارهێنانی چەند کەرەستەیەکی سادەی ناو چێشتخانەکەت، دەتوانیت ڤاکیوم کلینەرەکەت (گسکی کارەبایی) بکەیت بە ئامێرێکی بۆنخۆشکەر. ١. زەیتی سروشتی (Essential Oils) 💧 چەند دڵۆپێک لە زەیتی (لاڤاندەر، لیمۆ، یان نەعنا) بخەرە سەر پارچە لۆکەیەک و بیخە ناو کیسە یان فلتەری گسکەکە. ئاگاداری: زەیتەکە ڕاستەوخۆ مەڕژێ بەسەر فلتەرەکەدا تا کونیلەکانی نەگیرێت و هێزی مژینی کەم نەبێتەوە. ٢. قاوەی وشک بۆ هەڵمژینی بۆنەکان ☕ ئەگەر لە ماڵەکەتدا ئاژەڵی ماڵیت هەیە یان بۆنی ناخۆش لەناو گسکەکەدا هەیە، مشتێک قاوەی وشک و هاڕاو بخەرە ناو کیسەی گسکەکە. قاوە یەکێکە لە باشترین ماددە سروشتییەکان بۆ لەناوبردنی بۆنی ناخۆش. ٣. دارچینی؛ گەرمی و ئارامی 🪵 دارچینی نەک تەنها بۆنێکی گەرم و شاهانە بە ماڵەکە دەبەخشێت، بەڵکو تایبەتمەندی دژە میکرۆبیشی هەیە. چەند پارچە دارچینییەک بخەرە ناو گسکەکەوە،...

چۆن ڕەنگی دیوارەکان بە پڕۆفیشناڵی هەڵدەبژێریت؟ ڕێنماییەکی ورد بۆ ماڵێکی شیک هەڵبژاردنی ڕەنگی دیوار تەنها کڕینی بۆیەیەک نییە، بەڵکو هونەری دروستکردنی کەش و ناسنامەیە بۆ ماڵەکەت. ڕەنگەکان کاریگەرییەکی ڕاستەوخۆیان لەسەر باری دەروونی و گەورە نیشاندانی ژوورەکان هەیە. لێرەدا هەنگاو بە هەنگاو فێری بنەماکانی نەخشەسازیی ڕەنگ دەبین. بنەماکانی هەڵبژاردنی ڕەنگی بۆیەی دیوار بۆ ئەوەی وەک دیزاینەرێکی ناوخۆیی بیر بکەیتەوە، دەبێت لەم چوار چەمکە تێبگەیت: ڕەنگ (Hue): ناوی ڕەنگە سەرەکییەکە (شین، سەوز، سوور). تێربوونی ڕەنگ (Saturation): چڕی ڕەنگەکە؛ ئایا ڕەنگەکە زۆر گەشە یان بێدەنگ و نەرمە؟ بەها (Value): کاڵ و تۆخی ڕەنگەکە (نزیکی لە سپی یان ڕەش). پلەی گەرمی: ڕەنگە گەرمەکان (سوور و زەرد) زیندوویی دەبەخشن، ڕەنگە فێنکەکان (شین و سەوز) ئارامیی دەبەخشن. تیۆری ڕەنگەکان لە دیکۆری ماڵدا بەکارهێنانی چەرخی ڕەنگەکان (Color Wheel) یارمەتیت دەدات پێکەوەگونجانی نایاب دروست بکەیت: ڕەنگە تەواوکەرەکان: ئەو ڕەنگانەی بەرامبەر یەکترن و دیمەنێکی بوێر دروست دەکەن. ڕەنگە دژە ناوەکان: ئەو ڕەنگانەی تەنیشت یەکترن و هەستێکی ئا...

  کاستەنە؛ شاژنی میوەکانی زستان و کلیلێکی زێڕین بۆ تەندروستی خانمان لەگەڵ هاتنی وەرزی سەرما، "کاستەنە" کە بە (ئەبو فەروە)ش دەناسرێت، دەبێتە میوانێکی ئازیز لە کۆڕ و کۆبوونەوەکانماندا. بە پێچەوانەی زۆربەی گوێز و چەرەزاتەکان، کاستەنە چەورییەکی کەمی تێدایە و دەوڵەمەندە بە کاربۆهیدراتە ئاڵۆزەکان، ئەمەش وای لێدەکات سەرچاوەیەکی بێ وێنەی وزە بێت بە کالۆرییەکی کەم. سوودە بنەڕەتییەکانی کاستەنە چیین؟ کاستەنە تەنها تامێکی خۆش نییە، بەڵکو کۆگایەکی دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی (B, C, E) و کانزا گرنگەکانی وەک مەگنیسیۆم، پۆتاسیۆم و ئاسن. پسپۆڕانی خۆراک ئاماژە بەوە دەکەن کە بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر لە ڤیتامین C، بەرگری لەش بەهێز دەکات و دژی هەڵامەتی وەرزی دەوەستێتەوە. کێش دابەزاندن و ڕێکخستنی شەکر بۆ ئەو خانمانەی دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن، کاستەنە باشترین هاوڕێیە؛ چونکە ڕیشاڵێکی زۆری تێدایە کە هەستی تێربوونت پێدەبەخشێت بۆ ماوەیەکی درێژ. هەروەها بەهۆی نزمیی "ئیندێکسی گلایسیمیک"، ئاستی شەکری خوێن بە جێگیری دەهێڵێتەوە و ناهێڵێت کتوپڕ بەرز ببێتەوە. پارێزەری دڵ و خوێنبەرەکان کاستەنە دژی کۆلیس...

  تاقیکردنەوەی ١٠ چرکەیی: ئایا مێشک و جەستەت لە تەمەنی ڕاستەقینەی خۆیان گەنجترن؟ زۆربەمان وا ڕاهاتووین تەمەنی خۆمان بەپێی ساڵنامە بژمێرین، بەڵام ئایا دەزانیت "تەمەنی بایۆلۆژی" مێشک و جەستەت دەکرێت تەنها بە وەستان لەسەر یەک قاچ ئاشکرا ببێت؟ ئەوەی وەک ڕاهێنانێکی سادەی منداڵانە دەردەکەوێت، لە ڕاستیدا یەکێکە لە وردترین نیشاندەرە زانستییەکان بۆ پێشبینیکردنی تەندروستی گشتی و درێژی تەمەن. هاوسەنگی؛ زمانێکی نهێنی نێوان مێشک و ماسولکە وەستان لەسەر یەک قاچ تەنها تاقیکردنەوەی هێزی قاچەکان نییە، بەڵکو پرۆسەیەکی ئاڵۆزی دەمارییە. لەم ساتەدا، مێشک پێویستی بە هەماهەنگییەکی خێرا هەیە لە نێوان سێ سیستەمی سەرەکی: بینین، سیستەمی هاوسەنگی لە گوێی ناوەراست، و هەستەوەرەکانی جەستە کە شوێنی پێیەکان دیاری دەکەن. پزیشکان ئاماژە بەوە دەکەن کە توانای هاوسەنگی لە تەمەنی ٣٠ بۆ ٤٠ ساڵیدا دەگاتە لوتکە و دواتر وردە وردە دادەبەزێت. ئەگەر لە دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی ناتوانیت بۆ ماوەی ١٠ چرکە بە سەقامگیری بوەستیت، ئەمە ئاماژەیەکی ئاگادارکەرەوەیە بۆ ئەوەی کە مێشک و سیستەمی دەماریت خێراتر لە تەمەنی ئاسایی خۆیان بەرەو پ...

  مایکرۆسکۆپ چی ئاشکرا دەکات؟ ڕاستییە ترسناکەکانی ناو جانتای ماکیاژەکەت! زۆربەمان ڕەنگە بایەخ بە بەرواری بەسەرچوونی سووراو یان ماسکاراکەمان نەدەین، بەڵام توێژینەوەیەکی نوێی زانکۆی "لەندەن میترۆپۆلیتان" هۆشدارییەکی توند دەدات. ئەوەی لە ژێر مایکرۆسکۆپدا بینراوە، تەنها ماکیاژ نییە، بەڵکو کۆمەڵگەیەکی ترسناکە لە بەکتریا وکەڕوو! ئەیلاینەر؛ پیسکەری ژمارە یەک! دکتۆر "ماریا پیلار" دوای پشکنینی ٧٠ بەرهەمی جیاواز، بۆی دەرکەوت کە ئەیلاینەر پیسترین پارچەی ناو جانتای ماکیاژە. بەهۆی بەرکەوتنی بەردەوام لەگەڵ پێڵوی چاو، بەکتریای ستافیلۆکۆکۆس کۆدەکاتەوە کە دەبێتە هۆی هەوکردنی پێست و سوربوونەوەی چاو. بەکتریای ڕیخۆڵە لەناو ماکیاژدا! یەکێک لە شۆککەرترین دۆزینەوەکان، بوونی بەکتریای E. coli (بەکتریای ناو پیسایی) بوو لەسەر هەندێک بەرهەم. ئەمە چۆن ڕوودەدات؟ شۆردنی دەست: بەکارنەهێنانی سابوون پێش ماکیاژکردن. حەمام: هەڵگرتنی ماکیاژ لە حەمامدا، چونکە لە کاتی ڕشتنی ئاوی ئاودەستدا، دڵۆپە وردەکان تا دوو مەتر بڵاو دەبنەوە و لەسەر کەرەستەکانت دەنیشن. چ مەترسییەک بۆ تەندروستیت هەیە؟ بوونی ئەم می...

  زانست دەریخست: باشترین چارەسەر بۆ ئازاری جومگەکان دەرمان و نەشتەرگەری نییە ! ملیۆنان کەس لە جیهاندا بەدەست هەوکردنی جومگەکان (Osteoarthritis) دەناڵێنن. زۆرینەی خەڵک وا دەزانن چارەسەر تەنها لە "ئازارشکێنەکان" یان "نەشتەرگەری"دایە، بەڵام توێژینەوە نوێیەکان ڕاستییەکی پێچەوانەمان پێ دەڵێن : وەرزش و جوڵە کاریگەرترین دەرمانن . بۆچی نیوەی جیهان بە هەڵە چارەسەر دەکرێن؟ ڕاپۆرتە زانستییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە کەمتر لە نیوەی تووشبووان ڕەوانەی چارەسەری فیزیایی دەکرێن. لە بەرامبەردا، ٤٠٪ی نەخۆشەکان پێش ئەوەی ڕێگە نا-نەشتەرگەرییەکان تاقی بکەنەوە، ڕاستەوخۆ پەنا بۆ نەشتەرگەری دەبەن. ئەمە لە کاتێکدایە کە هەوکردنی جومگە تەنها "داخوران" نییە، بەڵکو پرۆسەیەکی دینامیکییە کە پێویستی بە جوڵە هەیە بۆ چاکبوونەوە . جومگە وەک "ئیسفەنج" وایە ! ئایا دەزانیت ئەو کڕکڕاگەیەی سەری ئێسکەکانت دادەپۆشێت، هیچ بۆرییەکی خوێنی تێدا نییە؟ ئەم بەشە تەنها لە ڕێگەی جوڵەوە خۆراک وەردەگرێت. کاتێک دەڕۆیت یان وەرزش دەکەیت، جومگەکە وەک ئیسفەنجێک دەپەسترێت؛ ئەمەش وادەکات پاشماوە ...

  لە پێستەوە بۆ قژ: شۆڕشی ترشە قڵیشێنەرەکان(سکرابەکان) لە جیهانی چاودێری قژدا ئەو پێکهاتانەی پێشتر تەنها بۆ دەموچاو بەکاردەهاتن، ئێستا بوونەتە کلیلی سەرەکی بۆ قژێکی تەندروست. "ترشەکان" چیتر تەنها بۆ پێست نین، بەڵکو تاقیگەکان سێ جۆری سەرەکییان گواستۆتەوە بۆ ناو شامپۆ و سیرۆمەکان بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی پێستی سەر . بۆچی پێستی سەر پێویستی بە ترشەکانە؟ ترشەکان کاردەکەن بۆ تێکشکاندنی پەیوەندی نێوان خانە مردووەکان، ئەمەش یارمەتی پاککردنەوەی قووڵی پێستی سەر دەدات و ڕێگە بۆ گەشەی قژێکی تەندروستتر خۆش دەکات . سێ ترشە ئەفسانەییەکە بۆ چاودێری قژ ١.  ترشی گلایکۆلیک (Glycolic Acid): بۆ بریقە و نەرمی ئەم ترشە بچووکترین جۆری AHA یە، بە ئاسانی دەچێتە ناو کونیلەکان و : پاشماوەی چەوری و بەرهەمە جوانکارییەکان لادەبات . قژ نەرمتر و بریقەدارتر دەکات . تێبینی : باشترە ڕاستەوخۆ دوای بۆیاخکردنی قژ بەکارنەیەت بۆ ئەوەی ڕەنگەکەی تێکنەدات . ٢ . ترشی هیالۆرۆنیک (Hyaluronic Acid): بۆ شێدارکردنەوە ئەمە "پادشای شێداری"یە و دەتوانێت بڕێکی زۆر ئاو ل...