ڕازان - Razan

    گرنگی ڤیتامین سی بۆ پیاوان و توانای منداڵبوون   ڤیتامین سی بۆ پیاوان زۆر گرنگە بۆ زیادکردنى توانای منداڵبوونی پیاو پاراوکردنى. نەزۆکی یەکێکە لەو نیگەرانییە سەرەکییە زۆرانەی کە زۆربەی هاوسەرەکان لە سەرانسەری جیهان ڕووبەڕووی دەبنەوە، و لەکاتێکدا هەندێک کەس بیر لە سەردانی پزیشکییەکان دەکەنەوە بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشەیە، ڕەنگە هەندێکی تر بیر لەوە بکەنەوە کە سەرەتا هەندێک ڕێکاری چارەى ماڵەوە تاقیبکەنەوە، و یەکێکە لە گرنگترین بژاردەکان بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی منداڵبوون بریتییە لە زیادکردنی ڤیتامین سی بۆ خۆراکی ڕۆژانە، وەک زۆرێک لە توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە توانای منداڵبوون باشتر دەکات لە هەردوو ڕەگەزی نێر و مێدا. بەڵام ئایا بەڕاستی یارمەتیدەرە، ئەگەر وایە، پێویستە چەند بەکاربهێنیت؟ ڤیتامین سى C چییە ؟ ڤیتامین سی ڤیتامینێکە لە ئاودا دەتوێتەوە، بۆیە دەبێت ڕۆژانە پڕبکرێتەوە، باشترین سەرچاوەکانی ئەم ڤیتامینە لە سەوزە و میوەی تازەن، هەروەها دەتوانیت بە شێوەی تەواوکەری خۆراکی بەدەستی بهێنیت، ڤیتامین سی یارمەتی لەش دەدات بۆ دروستبوون و پاراستنی شانە بەستەرەکان ، کە...

  ١٣ ئامۆژگاری بۆ خۆپاراستن لە خەمۆکی دوای منداڵبوون دروستبوونی منداڵێکی نوێ و دەستپێکردنی دایکایەتی دەتوانێت لە هەمان کاتدا چەند خۆشە ئەوەندەش ماندووکەر بێت، بەو پێیەی کۆمەڵێک بەرپرسیارێتی و تەحەدای نوێی لەگەڵدایە کە هەستی جیاواز لە دایکدا دەوروژێنێت، وەک: هەستکردن بە دڵەڕاوکێ و ماندووبوون، جگە لە کەمخەوى و ئارەزووی گریان . دەتوانیت خۆت لە خەمۆکی دوای منداڵبوون بەدوور بگرێت و ئەم قۆناغە تێپەڕێنیت بە جێبەجێکردنی چەند ئامۆژگاریەک، لەوانە ئەمانەی خوارەوە:   چاوەڕوانییەکی گونجاو و واقیعی بۆ خۆت و کۆرپەکەت دابنێ: ڕەنگە هەموو ڕۆژەکان باش و چێژبەخش نەبن، بۆیە پێویستە چاوەڕێی ئەوە بکەیت کە ڕووبەڕووی هەندێک کێشە ببیتەوە لە چاودێریکردنی منداڵە تازەلەدایکبووەکەتدا . دوور بکەوەرەوە لە سەردانیکەرەکانی ماڵەوە ئەگەر تووشی سترێس بوو، بە تایبەت لە یەکەم ڕۆژەکانی دوای منداڵبوون: و هەوڵ بدە دوایان بخەیت تا چاک دەبیتەوە . شێوازی ژیانی تەندروست پەیڕەو بکە: دڵنیابە لە خواردنی ژەمە خۆراکییە هاوسەنگ و دەوڵەمەندەکان، وەرزشکردن وەک پیاسەکردن، دڵنیابە لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی دەرەوە بۆ کات ب...

  چی لەبارەى میت گالا ٢٠٢٣ دەزانیت؟ میت گالا لە یەکەم دووشەممەی مانگی ئایاردا دەگەڕێتەوە بۆ وادەی ئاساییەکەی خۆی، دوای ئەوەی لە کاتی پەتای کۆرۆنادا کاتەکەى گۆڕا. سەبارەت بە نازناوەکەی ئەمجارە، "بۆ ڕێزلێنان لە (کارل)"، بەڕێوەبەری هونەری کۆچکردووی شانێل، کە لە ساڵی ٢٠١٩ کۆچی دوایی کرد و بە بەرهەمدارترین و دیارترین دیزاینەری جلوبەرگ لە هەموو سەردەمێکدا دادەنرێت .   کەتی پێری بە جلی سەندریلاوە لە ئاهەنگی گالا ٢٠١٩ بە واژۆی تۆمی هیلفیگەر ئاهەنگی مێت گالا لە ساڵی ٢٠٠٥ەوە لە هەمان بەرواردا بەڕێوەدەچێت، جگە لە ساڵی ٢٠٢٠ کە بەهۆی پەتای کۆرۆناوە هەڵوەشایەوە، هەروەها لە ساڵی ٢٠٢١ کە بە هەمان هۆکار دواخرا بۆ مانگی ئەیلول. بۆنەیەکی خێرخوازییە کە هەموو بەهارێک لە مۆزەخانەی هونەری میترۆپۆلیتانی شاری نیویۆرک ڕێکدەخرێت و وەک یەکێک لە دیارترین چالاکییەکانی پەیوەست بە مۆدە لە جیهاندا پۆلێن دەکرێت، هەر بۆیەش ناوی "ئۆسکاری مۆدە"ی لێنراوە. لەگەڵ ئاهەنگەکەدا وەک هەمیشە پێشانگایەک بەڕێوەدەچێت کە لەلایەن(ئەندرۆ بۆڵتۆن)، ئەمیندارى پەیمانگای مۆدەی نیویۆرکەوە سەرپەرشتی دەکرێت، لە کاتێکدا...

  ئایا دەزانى سوودەکانى زەیتى لیمۆ بۆ جۆنکارى چەندە زۆرە؟ زەیتی لیمۆ بۆ لێو زەیتی سروشتی لیمۆ یەکێکە لە باشترین و گرنگترین زەیتەکان کە لەسەر ناوچەی لێو بەکاردێت، چونکە یارمەتیدەرە لە قڵیشاندنی(سکراب)ى ئەو خانە مردووانەی پێست کە لەسەریەتی، هەروەها کاردەکات بۆ یەکخستنی ڕەنگەکەی، ڕۆڵی هەیە لە... چارەسەرکردنی برینی ناوەوە، هەروەها وەک شێدارکەرەوەیەکی سروشتی بۆ لێوەکان کاردەکات، هەروەها چەندین ڕێگەى بەکارهێنانى زەیتی لیمۆ هەیە بۆ لێو، لەوانە ئەمانەی خوارەوە :   هەموو پێکهاتەکان بە باشی تێکەڵ بکە :   (5) دڵۆپ زەیتی گوێزی هیندی .  (4) دڵۆپ زەیتی سروشتی لیمۆ    کەوچکێک شەکر . کاتێک پرۆسەی تێکەڵکردنی پێکهاتەکان تەواو بوو، تێکەڵەکە بەسەر لێودا دابەشبکە . لێوەکان بە جوڵەی بازنەیی بۆ ماوەی ٥ خولەک مەساج پێبکە . بە ئاوی شلەتێن بە باشی بیشۆ و وشکی بکەرەوە . چەند دڵۆپێک زەیتی گوێزی هیندی بدە لەلێوت، یان دەتوانیت کرێمێکی شێدارکەرەوە بۆ لێو بەکاربهێنیت، یان کەرەی کاکاو بەکاربهێنیت .   ڕێچکەی زەیتی لیمۆ بۆ کاڵکردنەوەى لێو تێکەڵەیەکی یەکسان ل...