ڕازان - Razan

  مێزی تەنیشت جێگاى نوستنەکەت زۆرگرنگە، ئاگادارى دیزاینەکەى بە لەوانەیە ڕوویەکی بچووک بێت. بەڵام مێزی تەنیشت جێگاى خەوتنەکەت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر دیمەنی گشتی ژووری نوستنەکەت هەیە، بۆیە پێویستە دڵنیابیت لەوەی کە زۆرترین سوودی لێوەردەگریت . بە ئامرازە دروستەکان و ئەم یاسایە سادانە ئاسانە مێزی لاوەکی بکەیتە خاڵی فۆکەس سەرنجڕاکێش، خۆشبەختانە دەتوانیت بە چەند فێڵێکی ئاسان ئەمە بەدەست بهێنیت .                                                   مێزی ژووری نوستن نەرم و مۆدێرن یاسا سادەکانی ڕازاندنەوەی مێزی تەنیشت جێگا لە ژووری نوستن : 1 - مێزی تەنیشت جێگا بە دیزاینی هاوتا و ناتەبا : زۆر کەس هەست بە ناچاریدەکەن کە وایان لێبکەن وێنەی یەکتربن. بەڵام ڕاستگۆیانە دەبێت لاکانی جێگاکەت، یەکگرتووبن نەک یەکسان، جوانتر و مۆدێرنتر دەردەکەوێت .         مێزی لاوەکی ژووری نوستن مۆدێرن کە هاوتا نین ٢ - گڵۆپەکان هەمیشە بابەتی دڵخوازن: - گڵۆپەکان ...

  بەختەوەری بڕیارە.. چۆن ڕاهێنان بە عەقڵت دەکەیت بۆ ئەوەی بە ٧ هەنگاو پێی بگەیت؟ زۆرجار خۆشبەختی دەگۆڕێت بۆ ژیانێکی تەندروست. ڕوونە ئەگەر هەموو فاکتەر و مەرجە نەرێنییەکان پشتگوێ بخرێن، مرۆڤ دەتوانێت چێژ لە ژیانێکی ئارام وەربگرێت، خۆشبەختی بڕیارێکە. مرۆڤ دەتوانێت مێشکی خۆی ڕابهێنێت بۆ ئەوەی سەرنجی لەسەر هەموو لایەنە ئەرێنییەکان بێت، بەدوای شتە باشەکانی ژیانیدا بگەڕێت و سەیری هەموو هەڵە یان کەموکوڕییەکان نەکات لە هەموو کارێکدا کە دەیکات یان ڕووبەڕووی دەبێتەوە. گەشبین بوون بە داهاتوو تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت و بابەتیانە لە کۆتاییدا دەتوانێت مرۆڤ دڵخۆشتر و تەندروستتر بکات، بەپێی ڕاپۆرتێک کە لەلایەن کۆمپانیای HealthShots بڵاوکراوەتەوە .   سەبارەت بە بەختەوەری، دکتۆر ڕیشی گاوتام، پسپۆڕی تەندروستی دەروونی و پەروەردەکاری کلینیکی لە قوتابخانەی پزیشکی(زانکۆی جۆنز هۆپکینز) لە شاری بالتیمۆر دەڵێت، "دەروونناسی ئەرێنی سەرنج دەخاتە سەر هێزی ناوەوەت و سیفەتەکانی کەسایەتیت کە دەبێتە هۆی دڵخۆشی و تەندروستی. وەرزشکردن، پێکەنین، پەیوەندی، و دروستکردنی پەیوەندی کۆمەڵایەتی خۆشەویستی و گرن...

  وەرزشی بەیانیان یان ئێواران.. لە چ کاتێکدا چەوری خێراتر دەسوتێت؟ توێژەران بەردەوام لە هەوڵی ئەوەدان ، کە ئایا کاتێکی گونجاو هەیە بۆ ئەوەی هەمووان وەرزش بکەن، بۆ ئەوەی بگەنە ئەنجامێکی دڵخۆشکەر . لەمبارەیەوە توێژینەوەیەکی نوێ ئاشکرایکردووە، کە گەیشتووەتە وەڵامێکی بەشەکی و ئێستا دەتوانرێت بزانرێت کام کاتژمێر چەوری زیاتر دەسوتێنێت ئەگەر وەرزشى تێدابکەى . دەرکەوت ئەو کەسانەی بەیانیان سەردانی هۆڵی وەرزش دەکەن، چەوری زیاتر دەسوتێنن لە چاو ئەوانەی ئێواران دەچنە وەرزشکردن .   بە بەکارهێنانی تاقیکردنەوەیەک کە مشکی تێدابەکارهاتبوو، توێژەرانی لە دامەزراوەی(کارۆلینسکا) کە یەکێکە لە گەورەترین پەیمانگاکانی توێژینەوەی پزیشکی لە ئەوروپا، بۆیان دەرکەوتووە کە ئاژەڵەکان ئەگەر زووتر لە ڕۆژدا چالاکیی جەستەیی بکەن، ڕێژەی زیندەچالاکیان زیاترە.بە وتەى زاناکان ئەمە بۆ مرۆڤیش ڕاستە و هەیە، بەپێی ئەوەی لە (بەڵگەنامەکانی ئەکادیمیای نیشتمانی زانستدا Proceedings of the National Academy of Sciences ) بڵاوکراوەتەوە .   ڕیتمێکی ڕۆژانە پرۆسەی بایۆلۆژی بەپێی کاتەکانی ڕۆژ بە شێوەیەکی جیاواز ...

  لوکس و گەرمی و زۆرجوان.. ٩ باشترین جۆری سەرجێگا   بەو پێیەی ئێمە نزیکەی یەک لەسەر سێی ژیانمان لە جێگادا بەسەر دەبەین، وەبەرهێنان لە جۆری گونجاوی سەرجێگادا زۆر گرنگە بۆ ئەوەی دڵنیابیت لەوەی هەست بە ئاسوودەیی بکەیت و چێژ لە خەوێکی خۆش وەربگریت .   بۆیە هەڵبژاردنی جۆر و کەرەستەیەکی باش بۆ سەرجێگا دەبێت بە هەمان شێوەی کڕینی دۆشەکێکی کوالیتی بەرز گرنگ بێت .   بەو پێیەی جۆری جیاوازی سەرجێگا و چەندین کەرەستە هەیە، لەوانەیە سەرلێشێواو بێت کاتێک هەوڵدەدەیت باشترینەکان بۆ پێداویستییەکانتان دیاری بکەیت، لەم ڕاپۆرتەدا لایەنە باش و خراپەکانی هەر جۆرێکتان بۆ دەخەینەڕوو، بۆ ئاسانکاری ئەرکی هەڵبژاردنی... یەکێکی گونجاو بۆ تۆ .                                                                                        کۆمەڵێک سەرجێگا ئاوریشم سەرجێگا ئاوریشم ئا...