ڕازان - Razan

  جوانترین شێوازی قژی کورت بۆ ڕوخسارێکی لوکس و زۆرجوان ئەگەر هاندەری مۆدە و جوانکاریت، گۆڤارە کەمان جار جارە کۆمەڵێک جوانترین و نوێترین ستایلەکانی قژت پێشنیار دەکات بۆ ئەوەی لە لوتکەی ڕەنگینیی خۆتدا بیت لەو بۆنە جیاوازانەی کە بەشداری دەکەیت. فۆڵۆومان بکەن :  

  8 هۆکار کە یارمەتیت دەدات خەوێکی تەندروست و قووڵت هەبێت زۆرێک لە ئێمە بەدەست بێخەویەوە دەناڵێنین کە ڕەنگە بۆ چەند کاتژمێرێک درێژ بێتەوە یان چەندین شەو! بۆیە پێکەوە فێری ئەو شتانە دەبین کە یارمەتی خەوتن دەدەن و رێگردەکەن لە بیرکردنەوەى زۆر، جا بۆ گەورەکان بێت یان منداڵ، هەروەها چ خواردن و خواردنەوەیەک ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ خەوتن .

  ڕاهێنان پێش نانی بەیانی لە مانگی ڕەمەزاندا وەرزشکردن پێش نانی بەیانی لە مانگی ڕەمەزاندا چەندین سوود بۆ تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێت، لەوانە دابەزاندنی کێش و سووتاندنی چەورییە کەڵەکەبووەکان، نەک هەر ئەوە بەڵکو یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی هاوسەنگی پێکهاتەکانی لەش وەک شلە و ماسولکە و چەوری و ئێسکەکان، ئەمە جگە لە سوودەکانی تر کە نیشانت دەدەین خانم لە دێڕەکانی ئەم بابەتەدا .

چۆن واز لە هەستکردن بە فۆبیای کۆمەڵایەتی بەرامبەر مرۆڤەکان دێنیت؟ ڕەنگە زۆرجار هەست بکەیت وەک ئەوەی تاکە کەسیت لە جیهاندا بەدەست فۆبیای کۆمەڵایەتییەوە دەناڵێنیت، بەڵام ئەمە بە تەواوی پێچەوانەی واقیعی دەوروبەرتە، و دەتوانین دڵنیات بکەینەوە کە ئەمە بە ئەگەرێکی زۆرەوە ڕاستی نییە، و لە ڕاستیدا هەستکردنە فۆبیای کۆمەڵایەتی شتێکە جارجارە بەسەر هەمووماندا دێت .  

  بیرۆکەی ماکیاژێکی نەرم بۆ خانمانی پۆشتە لە مانگی ڕەمەزاندا لە مانگی پیرۆزی ڕەمەزاندا ڕوخساری جوانیمان و ماکیاژەکەمان سادە و کەمترین ڕەنگ لەسەر دەموچاو دادەنێین، ڕەوتی گۆرانکارى لە ماکیاژدا بە توندی مێشکمان لەم مانگەدا سەرقاڵدەکات کە بەهۆیەوە جوانی تایبەتمەندییەکانتان بە شێوەیەکی سروشتی بەبێ ماکیاژ و بریقوباقەکەى ڕەنگە تۆخەکانى دەردەکەوێت زیاتر سادەتردەبێت... پێویستی بە زۆری ڕەنگ و زەوق نیە. بە هەمان شێوە بۆ ڕەوتی جوانکاری بەهار و هاوینی ٢٠٢٣ی ئەم وەرزە، ٣ ڕەوتی ماکیاژێکی سووک و پەردەپۆشکراومان بۆ ئێوە هەڵبژارد کە گرنگی بە تیشک خستنە سەر جوانی چاو و دەموچاوتان دەدەن بە شێوەیەکی لوکس و دوور لە زیادەڕەوی . ماکیاژێکی برۆنزی نەرم ڕەنگى برۆنز و هاوین دوو هاوڕێن کە بەهیچ شێوەیەک لەیەکتر جیا ناکرێنەوە، لەم وەرزەشدا ڕەنگ و سێبەری برۆنزی لە کۆمەڵە جیاوازەکانی ماکیاژدا دەگرینەبەر. ئەم ڕوخسارە تەنها پێویستی بە برۆنزەرێکی شلە هەیە کە مەیلی بەلاى ڕەنگى قەیسی یان پاودەر هەیە بۆ ئەوەی بیدەیت لە ڕوومەتەکانت و کەمێک بۆ خوارەوە بۆ گوێچکەکان، دەتوانیت کەمێک برۆنزەر لەگەڵ هایلایتەرێک تێکەڵ بکەی...

  کەشخەیەتیت لە مانگى ڕەمەزاندا بە عەباى سپیەوە   عەبا سپییەکان بووەتە یەکێک لە بنەماکانی دوڵابی جلوبەرگی خانمانی خۆرهەڵات و موسوڵمان بە تایبەتى دوای ئەوەی بووەتە بەشێکی هاوبەش لە نێوان کۆمەڵە نوێیەکانی بەناوبانگترین براندە عەرەبییە تایبەتمەندەکان لە دروستکردنی جلوبەرگی ڕۆژهەڵاتی، ئەمڕۆش هاوکاریتان دەکەین بۆ هەماهەنگیکردنیان لەگەڵ ڕەنگی ئیکسسوارات گونجاوە بۆ کەشخەیى ڕەمەزان .   لە تەواوی ڕوخسارتدا سپی وەربگرە لەوانەیە لە تەواوی ڕوخسارتدا ناوێریت ڕەنگى سپی وەربگریت، بەڵام بە هەماهەنگی دروست، ڕوخسارێک بەدەست دەهێنیت کە سادەیی و وردبینی تێکەڵ دەکات، بۆ ئەمەش هەندێک ئامۆژگاری پەیڕەو بکە . لێرەدا کۆمەڵێک ئیکسسوارات و جلوبەرگ لەگەڵ گونجاندنى عەباى سپیدا نمایشدەکەین. ئێکسسوارات لێرە ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە تەواوکردنی ئەم ڕوخسارە، لە ڕۆژدا جانتا و پێڵاوی سپی لەبەر بکە، یان تەنها پێڵاوی سپی هەڵبژێرە و ڕەنگێکی پاستێلی پاودەر یان جانتایەکی ڕووت هەڵبگریت، وە لە ڕازاندنەوەی کەمەر بە پشتێنێکی لە... هەمان ڕەنگی ڕوخسار بۆ پێناسەکردنی کەمەر .

  ڕێجیم بۆ هەفتەی یەکەمی ڕەمەزان ئایا بەدوای ڕێجیمێکی خێرادا دەگەڕێیت بۆ سووتاندنی چەوری لە مانگی ڕەمەزان و گۆڕینی جەستەت بۆ ئامێری چەوری سووتاندن، لە هەمان کاتدا بەرگری لەش بەرزبکەرەوە؟وزە بە درێژایی ماوەی ڕۆژووگرتن لە ڕۆژی دواتر، لێرەدا پلانی ڕێجیم بۆ هەفتەی یەکەم دەخەینەڕوو مانگی ڕەمەزان .   نانی بەیانی یەکەم ڕۆژ... قاپێک شۆربای برۆکلی لەگەڵ زەنجەفیل + قاپێک زەڵاتەی سەوز + دوو پارچە گۆشتی کبابی(برژاو) . ڕۆژی دووەم... قاپێک شۆربای مریشک بەبێ چەوری + ٢ قاش سنگی کبابی(برژاو) + ٣ کەوچک برنج . ڕۆژی سێیەم... ٣ کەوچک مەعکەرۆنی لەگەڵ سۆسی سپی بێ چەوری + چارەکێک مریشکی کبابی(برژاو) + قاپێک زەڵاتەی سەوز .       ڕۆژی چوارەم... شۆربای کەلەرم چەوری سووتێنەر + قاپێک زەڵاتەی ماست + ٣ پەنجەی پل گۆشتى برژاو + ٣ کەوچک برنج . ڕۆژی پێنجەم و شەشەم... قاپێک شۆربای گۆشت بێ چەوری + ٣ قاش گۆشتی برژاو + ٣ کەوچک برنج . ڕۆژی حەوتەم... ماسی برژاو + قاپێک زەڵاتەی سەوز + ٣ کەوچک برنج .   لە نێوان ئیفتار و سوهوردا   پەرداخێک شەربەتى پرتەقاڵى فرێش لەگە...

  ٨ میوە بۆ بەرزکردنەوەی بەرگری لەشی منداڵەکەت لە وەرزی زستاندا 1ـ مزرەمەنیەکان و جوڵەی ڕێکوپێکی ڕیخۆڵە   پرتەقاڵ سەرچاوەیەکی نایابی ڤیتامین سییە، کە بەرگری لەش بەرز دەکاتەوە،  میوەی مزرەمەنیەکان بریتیین لە پرتەقاڵ و لالەنگى و گریب فروت، سەرچاوەیەکی نایابی ڤیتامین سیین ( C )، کە بەرگری لەش بەرز دەکاتەوە، هەروەها ڤیتامینەکان دابین دەکەن؛ وەک ڤیتامین A و E ، نیاسین، پۆتاسیۆم و مس. هەروەها گۆیب فروت تایبەتمەندی شلکەرەوەی هەیە(ملەین) کە ناهێڵێت تووشى قەبزى ببیت، ئەمەش جوڵەی ڕیخۆڵە بە ڕێکوپێکی دەهێڵێتەوە، ئەم میوانە تۆویان هەیە بۆیە نابێت بهێڵیت منداڵەکەت بیخوات، ڕەنگە پێویست بکات یان ئەو بێ تۆوانە هەڵبژێریت جۆری یان تۆوەکەی دەربهێنە بە دەست .   2ـ کیوی سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی کیوی سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندترە بۆ ڤیتامین C لە پرتەقاڵ دەوڵەمەنترە، ئەمەش بەرگری لەشی منداڵ بەرز دەکاتەوە، هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین E و K و ترشی فۆلیک و ڕیشاڵ و پۆتاسیۆم و مس. هەرچەندە نابێتە هۆی هەستیاری کۆرپە، بەڵام دەکرێت زۆر ترشەڵۆک بێت، بۆیە نابێت بدرێت بە کۆر...

  بەم ئامۆژگاریانە لە کاتی ڕۆژووگرتندا تەرکیزێکی بەرز و بیرکردنەوەی ئەرێنی بە مێشکت بدە ڕۆژووگرتن باری دەروونی باشتر دەکات و بیرکردنەوەی ئەرێنی بەرەوپێش دەبات و تەرکیز زیاد دەکات لە کاتی بەڕۆژووبووندا. بەم شێوەیە چەندین لێکۆڵینەوە ئاماژەیان بە سوودەکانی ڕۆژووگرتن لەسەر تەندروستی دەروونی و دەروونیت کردووە، بەبێ جیاوازی .   مانگی ڕەمەزان تەنها دەرفەتێک نییە بۆ بەڕۆژووبوون لە خواردن و خواردنەوە؛ بەڵکو دەرفەتێکە بۆ تێڕامان و نیازێکی دڵسۆزانە بۆ دوورکەوتنەوە لە خووی خراپ، بۆ ئەوەی گۆڕانکارییەکی ئەرێنی لە ژیانتدا بهێنێتە ئاراوە، لە هەمان کاتدا دوورکەوتنەوە لە خواردن لە کاتی ڕۆژوودا دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی تەندروستی مێشک، ئەمەش ڕەنگدانەوەی ئەرێنی لەسەر تۆ دەبێت شێوازی بیرکردنەوە و مەزاج .   دۆخی بیرکردنەوەی دەروونی لە کاتی ڕۆژوودا دەتوانێت ئەرێنی یان نەرێنی بێت. ئەوەش بەندە بە خۆراکی دەروونیتەوە و چۆن مێشکت لەسەری ڕابهێنیت؟ عەقڵ وەک ئامێری پەخش وایە، تۆ فرێکوێنسی دەنووسیت بۆ ئەوەی ئەو کەناڵەت پێبدات کە دەتەوێت، بۆیە سووتەمەنی بە مێشکت دەدەیت بۆ ئەوەی ڕووناکی بکاتەوە . ...