ڕازان - Razan

 ساڵى نوێتان لێ پیرۆزبێت هیواى خۆشى و کامەرانى سەرکەوتنتات بۆ دەخوازین لە ساڵى نوێدا. کۆتا پێشبینى ساڵى 2022 بۆ بورجەکەت تەماشاکە: from google کاوڕ21/3-20/4 کۆتا ڕۆژی ساڵ بە چوونە ناو کەرتی پارەکەت مانگ دەست پێدەکات و ئەمەش ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ داخستنی مانگەکە . بۆچی سوود لەم دەرفەتە وەرنەگریت و دەست بکەیت بە پێداچوونەوە بە پارەکانت و توانای داهات و پێداویستییە داراییەکانت بۆ پلاندانان بۆ ساڵێکی بەهێزتری لە ٢٠٢٣؟   گا 21/4-20/5 ئەمە ڕۆژێکی زۆر باشە بۆ تۆ . مانگ لە نیشانەکەتدایە، لەو شوێنەی کە بەرز بووەتەوە، تۆ لە فەزایەکی باشدایت . مێشکت سافە، هەست دەکەیت پشتگیریت لە گەردوونەوە لێدەکرێت بە گشتی .  ڕۆژێکی زۆر باشە بۆ ئەوەی خۆت بەو شتانەوەا سەرقاڵ بکەیت کە چێژى لێ وەردەگریت وەک ژەمێکی ماڵەوە و کات لەگەڵ هاوڕێکانت یان ئەنجامدانی شتێک کە بە ئاسوودەیی دەزانیت .   دوانە 21/5-21/6 تۆ جۆرێک حەزت لە کۆتاییەکانە، چونکە ڕێگەت پێدەدات شتێکی نوێ و سەرنجڕاکێش دەست پێبکەیت .  ئەمڕۆ ڕۆژێکە بۆ سەرگەرمی و لاوێتى . کاتی بڕینی پەیوەندییە کۆنەکان و دەستپێکردنی ه...

10 پێکهاتە کە لە ماڵەکەتدایە،  کڕێش لەناودەبات From: Google کڕێش بەهۆی وشکبوونەوەی پێستی سەر یان کێشەکانی پێست وەک هەوکردنی پێستی چەوری، ئەکزیما، سەدەفى، یان تەنانەت جۆرێک لە کەڕوو کە پێی دەوترێت مالاسێزیا دروست دەبێت . سەبارەت بە چارەسەرەکەی، زۆربەی کات پەیوەستە بە جۆرە تایبەتەکانی شامپۆ کە لە پێکهاتەکەیاندا زینک، قەترانی خەڵوز، یان سەلنیۆم سەلفیدی تێدایە، بەڵام چارەسەری سروشتی و ئاسانیش هەیە کە سەلماندوویەتی کاریگەرە لە نەهێشتنی ئەم کێشە جوانکارییە کە بەربڵاوە لە نێو ژن و پیاودا. لە خوارەوە گرنگترینیان بزانە :   From: Google   ئەسپرین حەبى ئەسپرین ترشی سالیسیلیکی تێدایە کە هەمان ئەو مادەیە لە هەندێک شامپۆ دژە کڕێشدا هەیە. بۆ سوود وەرگرتن لە تایبەتمەندییەکانی لەم بوارەدا، دوو حەبی ئەسپرین لە بڕێکى کەم ئاودا بکوڵێنە و دواتر تێکەڵ بەو بڕە شامپۆیە دەکرێت کە لە کاتى خۆ شتندا بۆ شۆردنی قژت بەکاری دەهێنیت. باشتر وایە تێکەڵەکە بۆ ماوەی دوو خولەک لەسەر قژەکە بمێنێتەوە پێش ئەوەی بیشۆیت، هەروەها دەتوانرێت ئەم هەنگاوە هەفتەی دووجار دووبارە بکرێتەوە . From: Google ...

 لەڕووی زانستییەوە ڤیتامین D، مێشک کاراتر دەکات   From: Google   خەمڵاندنە فەرمییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە ٥٥ ملیۆن کەس لە سەرانسەری جیهاندا تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بوون، کە پێشبینی دەکرێت لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنی دانیشتوانی جیهان ژمارەکەش بەرزتربێتەوە. بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرانەی کە دەتوانن نەخۆشییەکە خاو بکەنەوە یان بیوەستێنن، پێویستە زاناکان باشتر لەو هۆکارانە تێبگەن کە دەبنە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە، بەپێی هەواڵێکی سایتى( Neuroscience News ) زانستی دەمار . توێژەرانی زانکۆی تافتسى ئەمریکى یەکەم توێژینەوەیان تەواو کرد بۆ پشکنینی ئاستی ڤیتامین D لە شانەکانی مێشکدا، بە تایبەتی لەو کەسانەی کە پێگەیشتوون، ڕێژەی جیاوازی دابەزینی توانای زانینیان هەبووە . سارا بووس، توێژەری سەرەکی، بەڕێوەبەری سەنتەری(جان مایر) بۆ توێژینەوەی خۆراکی مرۆڤ، سەر بە ڕێکخراوی USDA ، دەڵێت: "دەرکەوتووە ئەو گروپە بەتەمەنانەی ئاستی ڤیتامین D لە مێشکیاندا زیاترە، کارکردنی مەعریفی باشتریان هەبووە ". ماسی و شیر و پرتەقاڵ هەروەها توێژینەوەکە کە لە گۆڤاری( Alzheimer’s & Dementia: T...

  3 چارەسەری ماڵەوە بۆ چارەسەرکردنی کێشە جوانکارییە چارەسەرنەکراوەکان چارەسەری هەندێک کێشەی جوانکاری پێدەچێت سەخت، ئازاربەخش بێت، یان تەنانەت چارەسەرنەکراو بێت، بەڵام هێشتا شێوازگەلێک هەن کە نەرم و نیانن لەسەر پێست، ئاسانە لە ماڵەوە بەکاریبهێنرێت، و چارەسەری کاریگەر و خێرا دابین دەکات کە زیاتر لە جاران پێویستمان پێیەتی وەک... نزیکبوونەوەی ئاهەنگەکانی ساڵ .     لە(google)وە ماسکی هەنگوین و دارچین بۆ زیپکە : هەنگوین و دارچین لە پێکهاتە بەسوودەکانن بۆ چارەسەرکردنی زۆرێک لە کێشەکانی پێست بەهۆی کاریگەری دژە بەکتریا و بەشدارن لە چاکبوونەوەی شوێنەوارەکان، لەکاتێکدا تێکەڵکردنی ئەم دوو پێکهاتەیە پێکەوە چارەسەرێکی کاریگەر بۆ زیپکە بێزارکەرەکان پێکدەهێنن. هەنگوین یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی پیسی پێست و هێورکردنەوەی ئەو خورانەی کە ڕەنگە تووشی ببیت، لەکاتێکدا دارچین کاریگەری دژە بەکتریا هەیە کە ڕێگری دەکات لە بڵاوبوونەوەی زیپکە. بۆ ئامادەکردنی ماسکێک کە بەم دوو پێکهاتەیە چارەسەر کراوە، بەسە دوو کەوچکی چێشت هەنگوین لەگەڵ کەوچکێک تۆزی دارچین تێکەڵ بکرێت بۆ ئەوەی هەویرێکی ئەستوور ...

تا مێشکت بەهێز و چالاک بێت، ئەم 5 ڕێنماییە پەیڕەوکە پسپۆڕێکی زانکۆی هارڤارد پێنج ڕێنمایی پێشکەش دەکات بۆ پاراستنی بەهێزى و چالاکی و تەندروستی مێشک     لە(google)وە مرۆڤ بە ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانیدا، دەتوانێت سەرکەوتوو بێت، بۆ نموونە لە زاڵبوون بەسەر نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆمدا، کە تێکەڵەیەک لە تێکچوونەکانە کە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و شەکرە زیاد دەکەن . تەنها لە ماوەی چەند مانگێکدا مرۆڤ دەتوانێت بە بەهێزى و وزە و تەندروست درێژە بە ژیانی خۆی بدات، بەپێی ڕاپۆرتێک کە تۆڕی (سی ئێن بی سی ئەمریکی) بڵاویکردووەتەوە و لەلایەن کریستوفر پاڵمەر، مامۆستای پزیشکی دەروونی لە قوتابخانەی پزیشکی هارڤارد و نووسەری کتێبی “وزەی مێشک : پێشکەوتنێکی شۆڕشگێڕانە لە تێگەیشتن لە تەندروستی دەروونی”، کە وەک پزیشک کاری کردووە، زیاتر لە ٢٧ ساڵ پسپۆڕی دەروونناس و توێژەری زانستی دەمار، لەو ماوەیەدا سەرنجی لەسەر لێکۆڵینەوەی پەیوەندییە سەرسوڕهێنەرەکانی نێوان تەندروستی دەروونی و جەستەیی و تەندروستی مێشک بووە .   لە ڕاپۆرتەکەدا پرۆفیسۆر پاڵمەر پێداچوونە...