بەختەوەری بڕیارە.. چۆن ڕاهێنان بە عەقڵت دەکەیت بۆ ئەوەی بە ٧ هەنگاو پێی بگەیت؟

زۆرجار خۆشبەختی دەگۆڕێت بۆ ژیانێکی تەندروست. ڕوونە ئەگەر هەموو فاکتەر و مەرجە نەرێنییەکان پشتگوێ بخرێن، مرۆڤ دەتوانێت چێژ لە ژیانێکی ئارام وەربگرێت، خۆشبەختی بڕیارێکە. مرۆڤ دەتوانێت مێشکی خۆی ڕابهێنێت بۆ ئەوەی سەرنجی لەسەر هەموو لایەنە ئەرێنییەکان بێت، بەدوای شتە باشەکانی ژیانیدا بگەڕێت و سەیری هەموو هەڵە یان کەموکوڕییەکان نەکات لە هەموو کارێکدا کە دەیکات یان ڕووبەڕووی دەبێتەوە. گەشبین بوون بە داهاتوو تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت و بابەتیانە لە کۆتاییدا دەتوانێت مرۆڤ دڵخۆشتر و تەندروستتر بکات، بەپێی ڕاپۆرتێک کە لەلایەن کۆمپانیای HealthShots بڵاوکراوەتەوە.

 

سەبارەت بە بەختەوەری، دکتۆر ڕیشی گاوتام، پسپۆڕی تەندروستی دەروونی و پەروەردەکاری کلینیکی لە قوتابخانەی پزیشکی(زانکۆی جۆنز هۆپکینز) لە شاری بالتیمۆر دەڵێت، "دەروونناسی ئەرێنی سەرنج دەخاتە سەر هێزی ناوەوەت و سیفەتەکانی کەسایەتیت کە دەبێتە هۆی دڵخۆشی و تەندروستی. وەرزشکردن، پێکەنین، پەیوەندی، و دروستکردنی پەیوەندی کۆمەڵایەتی خۆشەویستی و گرنگیدان بە کەسێک ئەو چالاکییانەن کە دەردانی ئەندۆرفینەکان لە مێشکدا زیاد دەکەن، گواستەرە دەمارییە ناوخۆییەکان کە هاندەری بەختەوەرییە و بە شێوەیەکی گشتی بە "هۆرمۆنی دڵخۆش" ناسراون.

 هەبوونی تێڕوانینێکی گەشبینانە بۆ ژیان و خۆشی و بەختەوەری یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی تەندروستی دڵ، کەمکردنەوەی مەترسی جەڵتەی مێشک و جەڵتەی دڵ، باشترکردنی خەو، ڕێگریکردن لە دەستپێکردنی لەدەستدانی بیرەوەری، یارمەتی خواردنی تەندروست دەدات، هەروەها ڕێگریکردن لە قەڵەوی و کێشەی ئازاری درێژخایەن و هەوکردنی جومگەکان، لەنێوان ئەوانی تردا.

 بەختەوەری ڕێبازی چارەسەرکردنی کێشەکان بەرز دەکاتەوە، پاڵنەر زیاد دەکات بۆ تەواوکردنی ئامانجەکان، یارمەتی پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانی هاوبیر دەدات، کارکردنی بەرگری لەش باشتر دەکات و بە گشتی دەبێتە هۆی تەمەنی درێژتر.

 

چاندنی بەختەوەری لە ژیانی ڕۆژانەدا پێویستی بەم شتانەی خوارەوە هەیە:

 

 

1- گرنگیدان بە خاڵە بەهێزەکان

یەکەم هەنگاو بۆ گرنگیدان بە خاڵە بەهێزەکان بریتییە لە دەستنیشانکردنی ئەو سیفەتە کەسایەتیانەی کە پارێزەرن. بۆ نموونە ئەگەر داهێنان هێزی مرۆڤ بێت، ئەوا پێویستە هەر هەفتەیەک چەند خولەکێک یان چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا تەرخان بکرێت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی ئامانجدار بجوڵێت. دەتوانێت وێنەکێشان بێت، فێربوونی مۆسیقا، یان چێشت لێنانێکی نوێ یان خۆش.

 

2- هەوڵبدە هەست بە سوپاسگوزاری بکەیت

پراکتیزەکردنی سوپاسگوزاری و قەدرزانی دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر ئارامکەرەوە بێت بۆ دەروون. هەوڵدان بە ئەنقەست هەموو ڕۆژێک بۆ ناسینەوەی ئەو شتانە یان کەسانەی لە ژیانی مرۆڤدا بەڕاستی سوپاسگوزارە بۆیان، و ئاگادارکردنەوەیان تەنها بە پەیامێکی کورت، ئەنجامێکی ئەرێنی بۆ هەمووان دەهێنێت . خۆشت دڵخۆشدەکات

 

3- نووسینی بیرۆکەکان

ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ تەرکیزکردن و دۆزینەوەی ڕێگەیەک بۆ زیادکردنی گەڕانەوەی سۆزداریت.

 

4- پەرەپێدانی توانا ئەرێنییەکان

شتە باشەکەی دەروونناسی ئەرێنی، ئەوەیە کە دەتوانرێت فێری بێت. دەتوانرێت دەروون ڕابهێنرێت بۆ پەرەپێدانی زەین و گوێگرتنی ڕەنگدانەوەی و دیدگا و دواتر ئەم هۆشیارییە وەک ئامرازێکی چارەسەرکردنی کێشە بەکاربهێنرێت کە هاوکاری نێوان کەسەکان لە شوێنی کار یان لە ماڵەوە باشتر دەکات.

 

5- میهرەبان بە

دەستێوەردانەکانی دەروونناسی ئەرێنی، کە سەرنجیان لەسەر هاوسۆزییە دەتوانن کردارێکی سادە بن وەک کڕینی دیارییەکی سادەی نیشانەیە وەک دەربڕینی خۆشەویستی بۆ کەسێک، خۆبەخشیکردن بۆ دۆزی باش، بەخشین، یان یارمەتیدانی کەسێکی نامۆ کە پێویستیانە. میهرەبانی هەستکردن بە دڵخۆشی و ئەرێنی بەرەوپێش دەبات و دەتوانێت مرۆڤ لە ڕووی جەستەییەوە تەندروستتر بکات.

 

6- هەبوونی ئەزموونی مانادار

یارمەتیدەرە بۆ تێگەیشتن لەوەی کە چی مانادارە بۆ مرۆڤ لە ژیانیدا و بۆچی، و دەتوانێت چی بکات بۆ بەدەستهێنانی شتە گرنگەکانی ژیان. کەسێک کە ئامانج و چاوەڕوانی ڕوون و ئاشکرای هەبێت، زیاتر هەست بە دڵخۆشی و ڕازیبوون دەکات.

 

7- هێزی خەیاڵی ئەرێنی

پرۆفیسۆر گاوتام لە کۆتایی ئامۆژگارییەکانیدا دەڵێت، ئەگەر مرۆڤ چاوەکانی دابخات و ڕۆژێکی جوان لە خەیاڵدا بێت، و بیر لەوە بکاتەوە کە حەز دەکات لە کوێ و لەگەڵ کێ بێت، و ڕەنگە بیەوێت چی بکات، ئەم جۆرە تاقیکردنەوەی بیرکردنەوە کورتە توانایی بەرز دەکاتەوە ڕوانگەیەکی خۆشی داهاتوو پێکبهێنن.