ئایا سێو تینووێتى مانگی ڕەمەزان دەشکێنێ؟

سوودەکانی سێو لەسەر ژەمی پێش بەیانی(سحور) لە مانگی ڕەمەزاندا، هەروەها جەستەی مرۆڤ لە کاتی بەڕۆژووبووندا لە ڕەمەزاندا پێویستی بە چەندین مادەی خۆراکی گرنگ و پێویست هەیە کە تەندروستی مسۆگەر دەکەن و وزە بە جەستەددەن تا بەرگەبگرێت بۆ سەختی ڕۆژووگرتن بۆ ماوەی کاتژمێری درێژ لە ڕۆژدا.لەگەڵ ڤیتامینەکان، کانزا و ترشە ئەمینیەکان و توخمە سودبەخشەکانی تر بۆ تەندروستی. لێرەدا دیارترین سوودەکانی سێو لەسەر سوهور لە مانگی ڕەمەزاندا دەخەینەڕوو.

 

سوودەکانی سێو لەسەر سوحور لە مانگی ڕەمەزاندا:

بەپێی ماڵپەڕی "Medicine Web"، سێو بەناوبانگە بە سوودە تەندروستییە گەورەکانی، وەک چۆن بووەتە هۆی ئەوەی کە "ڕۆژانە سێوێک، پزیشک لێت دوور دەخاتەوە". سێو یەکێکە لەو میوەی کە زۆرترین خواردنی هەیە لە جیهاندا، هەروەها دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسان و ڤیتامینە پێویستەکان و کانزاکان.

 خواردنی سێو لە هەموو کاتێکدا بەهایەکی زیادە بۆ تەندروستی بەتایبەت لەکاتی خواردنی لەسەر ژەمی پێش بەیانی لە مانگی ڕەمەزاندا کە جێگەی ژەمە ئاسایی و سەرەتاییەکانی بەربانگ دەگرێتەوە.

 

لە سوودەکانی سێو لەسەر ژەمی پێش بەیانی لە مانگی ڕەمەزاندا:

•  میوەی سێو ڕێژەیەکی دژە ئۆکسان و پێکتین لەخۆدەگرێت، جگە لە ناوەڕۆکی ڕیشاڵی خۆراکی گرنگ بۆ لەش، شەکری سروشتی و پرۆتین و کاربۆهیدرات.
•  هەروەها سێو ڤیتامینەکانی A, B, , C و ی تێدایە، جگە لە کالیسیۆم و پۆتاسیۆم و سۆدیۆم کە ڕۆڵێکی کاریگەر و بەرچاویان هەیە بۆ تەندروستی لەش بە گشتی.
•  سێو بەشدارە لە بەرزکردنەوە و باشترکردنی پرۆسەی هەرسکردن بەهۆی ڕێژەیەکی زۆر لە ڕیشاڵی خۆراکی کە هاندەری جوڵەی قۆڵۆن و ڕیخۆڵەکانە، ئەمەش ڕێگری دەکات لە قەبزی و سکچوون یان تێکچوونی گەدە. هەروەها سێو دەردانی ترشەڵۆکەکانى گەدە باشتر دەکات کە یارمەتی هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان دەدات.
•  سێو لە ژەمی پێش بەیانی لە مانگی ڕەمەزاندا یارمەتی پاراستنی کێش دەدات لە مانگی پیرۆزدا، بەو پێیەی میتابۆلیزم خێراتر دەکات، ئەمەش وا دەکات لەش ئەو کالۆرییە زیادەیەی کە بەکاری دەهێنرێت زیاد نەکات.
• یەکێک لە سوودەکانی سێو لەسەر ژەمی پێش بەیانی لە مانگی ڕەمەزاندا ئەوەیە کە هەستکردن بە تینوێتی و برسێتی کەم دەکاتەوە لە ماوەی ڕۆژووگرتندا، بەو پێیەی ڕێژەیەکی زۆر ئاو و ڕیشاڵی خۆراکی تێدایە.
• خواردنی سێو لە کاتی بەڕۆژووبووندا یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی تەرکیز، بەو پێیەی ماددەیەکی تێدایە کە ئەسیتیلکۆلین لە مێشکدا زیاد دەکات، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی تەرکیز و باشترکردن و بەهێزکردنی یادەوەری.
• سێو دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر کە چارەسەری وشکبوونەوەی پێست دەکات و بەرەنگاربوونەوەی نیشانەکانی پیربوونی پێشوەختە و چرچبوونی پێست بە زیادکردنی شێداری پێست و پاراستنی لە وشکبوونەوە بە درێژایی مانگی ڕەمەزان.
•  سێو کاردەکات بۆ هاندانی سوڕی خوێن کە پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پرۆسەی نوێبوونەوەی خانەکان و چاککردنەوەی خانە تێکچووەکان زیاد دەکات، هەروەها پێست لە دەرکەوتنی زیپکە دەپارێزێت.
•  سێو زۆر بەسوودە بۆ دوورکەوتنەوە لە تووشبووان بە شەکرە چونکە پێکهاتەیەکی تێدایە کە ئاستی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات، یارمەتی کەمکردنەوەی هەڵمژینی کاربۆهیدراتەکان دەدات لە جەستەدا، کەمکردنەوەی مژینی گلوکۆز لە کۆئەندامی هەرسدا، هەروەها هاندانی دەردانی ئەنسۆلین لە پەنکریاسەوە. بۆیە یەکێکە لەو خۆراکە بەسوودانەی کە توانای بەرگەگرتنی بەڕۆژووبوون بە نەخۆشەکە دەبەخشێت بۆ ماوەیەکی زۆر.