چرچی دەموچاو.. لێرەدا باشترین ڕۆتینی ڕۆژانە بۆ دواخستنی دەرکەوتنیان

دەکرێت بەرەنگاربوونەوەی هێڵ و چرچ و لۆچی، و دواخستنی دەرکەوتنیان بەبێ ئەوەی پێویست بە دەرزی بۆتۆکس یان ترشی هیالۆرۆنیک و نەشتەرگەری جوانکاری بکرێت، بەسە بۆ گرتنەبەری ڕۆتینێکی جوانکاری کاریگەر کە دەرکەوتنی پێست باشتر دەکات و گەنجییەکەی دەپارێزێت بۆ ماوەیەکی زۆر درێژ.

 

شێدارکردنەوە هەنگاوی یەکەمە لە ڕۆتینی ڕۆژانەدا دژی دەرکەوتنی هێڵ و چرچ و لۆچی بەمەرجێک ئەم شێدارکردنە لە ناوەوە بە خواردنی ئاو و شلەی پێویست ئەنجام بدرێت، لە دەرەوەش بە بەکارهێنانی کرێمێکی شێدارکەرەوە کە لەگەڵ جۆری پێستدا بگونجێت.

 

سیستەمێکى دەوڵەمەند بە میوە و سەوزە و پرۆتین و ترشە چەوری و ئۆمیگا 3 هەروەها ڕۆڵی هەیە لە پاراستنی تەندروستی و گەنجی پێست، هاوکات پاراستن لە تیشکی خۆر لە چاوکردنى عەینەکى ڕەش بۆ پاراستنى چاو و چواردەورى چاو کە زۆر ناسکە لە تیشەکە زیانبەخشەکان.

 ئەم پاراستنە لە ڕێگەی بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر و چاویلکەی خۆرەوە بەدەست دێت بۆ پاراستنی ناوچەی زۆر هەستیاری دەوروبەری چاو، سەبارەت بە تەرخانکردنی کاتێکی پێویست بۆ خەوتن، بەشدارە لە یارمەتیدانی پێست بۆ ئەوەی باشتر دووبارە دروستببێتەوە و بەم شێوەیەش لە چرچبوونی زوو دەیپارێزێت، مەساجکردنی پێست ڕۆژانە بە دەست یان بەردێکی (گواشا) ڕێگەیەکی سروشتی کاریگەرە.بۆ بەرەنگاربوونەوەی چرچ و لۆچی شێر کە لە نێوان برۆکاندا دەردەکەوێت و ئەو چرچ و لۆچیانەی لە لووتەوە درێژدەبێتەوە بۆ هەردوو لای لێو.

 

 باشترین زەیتی ڕووەکی دژە چرچبوون

زۆرێک لە زەیتی ڕووەکی یارمەتیدەرێکى باشن، کاتێک ڕۆژانە مەساجیان پێدەکرێتە بۆ پێست، یارمەتی باشترکردنی کوالێتی پێست دەدات و دەرکەوتنی چرچ و لۆچی دەموچاو و مل و بەشی سەرەوەی سنگ دوادەخات، دیارترینی ئەم زەیتانە بریتین لە:

 

• زەیتی ئەرگان کە دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر و ترشە چەوریەکان کە یارمەتی خۆراکدان بە پێست دەدات و دەیپارێزێت لە زیانەکانی کە بەهۆی ڕادیکاڵە ئازادەکانەوە دروست دەبێت
• زەیتی جۆجۆبا کە فۆرمولەی هاوشێوەی دەردانی چەوری سروشتی هەیە، ئەمەش وای لێدەکات سوودی هەبێت لە شێدارکردنی قووڵدا پێست و کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی
• زەیتی دەوڵەمەندی ئەڤۆگادۆ لەگەڵ ترشە چەوریەکان و ڤیتامینەکان کە یارمەتی بەهێزکردنی پێست دەدەن و دەیپارێزن لە زیانەکانی بەرکەوتن بە ڕادیکاڵە ئازادەکان.
• زەیتی گوڵ دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر و ترشە چەوریەکان کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین و باشترکردنی لاستیکی پێست، ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی دەرکەوتنی چرچ و لۆچی دەدات.

 

پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە پێویستە زەیتی ڕووەکی کوالیتی باش هەڵبژێردرێت و لەسەر بەشێکی کەمی پێست تاقی بکرێتەوە پێش بەکارهێنانی لەسەر تەواوی دەموچاو بۆ ئەوەی هیچ هەستیارییەک بەرامبەر بەو پێکهاتانە نەبێت کە تێیدا هەن.

 

باشترین پێکهاتەکانی گەشەپێدانی گەنجان

باشترین کرێم و سیرۆمی دژە چرچبوون ئەوانەن کە دەوڵەمەندن بەو پێکهاتانەی کە کاریگەرییان سەلماندووە لەم بوارەدا، هەروەها هەڵبژاردنی یەکێک یان زیاتر لەو پێکهاتانە پێویستییەکە لەو بەرهەمانەی کە لە هەر ڕۆتینێکی جوانکاری دژە چرچبووندا بەکاردەهێنرێن.

 

• ترشی هیالۆرۆنیک، شێدارکەرێکی سروشتی زۆر کاریگەرە. یارمەتی کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی دەدات و چەوری و نەرمی پێست باشتر دەکات
• ڕێتینۆل، وەرگیراوێکی ڤیتامین A کە یارمەتی هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین و کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی دەدات.
• دژە ئۆکسێنەرەکان، دیارترینیان ڤیتامین سی، ترشی ئەلفا-لیپۆیک، و ئەستاکسانتین، کە بەشدارن لە پاراستنی پێست لە ئازادی ڕادیکاڵەکان.ئەو زیانانەی کە بەهۆی ڕادیکاڵە ئازادەکانەوە دروست دەبن و ڕێگری لە پیربوونی پێشوەختەی پێست دەکەن.
• پێپتیدەکان، کە بریتین لە مۆلیکولی پرۆتین کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین و باشترکردنی دەرکەوتنی پێست.