چۆن ترشەڵۆکى گەدە لەکاتی بەڕۆژووبووندا کەمکەمەوە؟

چۆنیەتی کەمکردنەوەی ترشەڵۆکی گەدە(دڵەکزێ)، ئەگەر بەدەست ئەم کێشەیەوە دەناڵێنیت، هەنگاوی ئاسان هەیە کە دەتوانیت پەیڕەوی لێبکەیت، بەڵام کاریگەرییەکی زۆریان هەیە

لەسەر تەندروستیت بەگشتی و ترشەڵۆکی گەدە بەتایبەتی. بەم شێوەیە بۆتان ئاشکرا دەکەین:

کەمکردنەوەی خواردنی خۆراکی چەور ودەوڵمەند بە چەوری(چەورییە سیانیەکان)، و گۆڕینی بە خۆراکە تەندروستەکان وەک شۆربا. کەوا دەکات هەست بە تێری بکەیت بەبێ چەوری زیادە، ئەمە جگە لە زەڵاتە و خواردنە سەرەکییەکانی دەوڵەمەند بە پرۆتین.

• گۆڕینی ئەو خواردنەوانەی دەوڵەمەندن بە کافاین بەو خواردنەوانەی کە لەسەر بنەمای پێکهاتەی سروشتی دروستکراون، وەکو شەربەت سروشتى و ئەو چایانەی کە لە گیا ئامادە دەکرێن.
• زیاتر خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ، جا چ لە ژەمی بەیانیاندا بێت یان سوهور لە لایەک، گرنگیدان بە سەوزە و میوە، جگە لە شۆفان و دانەوێڵەی تەواو.

• ڕۆیشتن دوای خواردنی نانی بەیانی یارمەتیدەرێکی زۆرە لە کەمکردنەوەی ترشی گەدە، بۆیە زۆر گرنگە نیو کاتژمێر لە کاتەکانت بۆ ڕۆیشتن تەرخان بکەیت.
• لە نێوان ئیفتار و سوهوردا زۆرترین ئاو بخۆرەوە، ئەمەش یارمەتیدەرێکی زۆرە لە کەمکردنەوەی هەستکردن بە دڵەڕاوکێ و لەگەڵ ترشی بێزارکەر.