بۆچی پێستمان وشک دەبێتەوە کاتێک نەخۆش دەکەوین؟

پێست مەیلی وشکبوونەوەی هەیە، کاتێک تووشی نەخۆشییەکانی زستانە وەک هەڵامەت، ئەنفلۆنزا، یان سەرمابوون، هۆکاری ئەمە چییە و چۆن دەتوانرێت چارەسەری ئەم دۆخە بکرێت؟

 نەخۆشیەکانی زستان بەزۆری پەیوەندییان بە سەرئێشە و ئازاری قورگ و کۆکە و ئاوی لووت و بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەشەوە هەیە. ئەم ماوەیە لە ئاستی تەندروستیدا ماندووکردن و تێکدەرە، بەڵام کاریگەری زۆری لەسەر پێستی دەموچاو و لەش هەیە، کە وشکتر دەبێتەوە.

 

 from google

پەیوەندی نێوان نەخۆشیەکانی زستان و وشکبوونەوەی پێست چییە؟

لە وەرزی زستاندا پێست تووشی چەندین کێشە دەبێت، دیارترینیان سووربوونەوە و وشکبوونەوە و لەدەستدانی نەرمی پێستە. ئەم نیشانانە زیاد دەکات کاتێک تووشی نەخۆشییەکانی زستانە دەبیت کە پێویستی بە ماوەی چاکبوونەوە هەیە لە ماڵەوە. لەم حاڵەتەدا پێست توشى کەمی ئەو ڤیتامین D یە دەبێت کە لە کاتی بەرکەوتنی بەر تیشکی خۆر بەدەستی دەهێنێت بەهۆى نەچونە دەرەوەت، هەروەها هەڵامەت و نەخۆشیەکانی ئەنفلۆنزا وشکی پێست زیاد دەکەن، ئەمەش کاریگەری بەو جۆرە دەرمانانەش دەبێت کە بۆ کەمکردنەوەی ئەو گرفتە تەندروستیانە دەخورێت.

 

  from google

پێستی تەندروست لەسەدا ٣٠% لە ئاو پێکدێت، ئەمەش وای لێدەکات نەرمیی خۆی بپارێزێت و کەمبوونەوەی ئەم ڕێژەیەش دەبێتە هۆی زبربوونی. پزیشکانی پێست بەزۆری جیاوازی دەکەن لە نێوان پێستی وشک و پێستی بێ ڕەونەق، یەکەمیان دەردراوی چەوری تێدا نییە و تووشی لەدەستدانی نەرمی دەبێت، دووەمیان بەدەست لەدەستدانی شێی پێستەوە دەناڵێنێت. پێویستی بە بەدەستهێنانی توخمە شێدارکەرەوە دەرەکییەکان هەیە لە ڕێگەی کرێمەکانەوە و لە ناوەوە بە خواردنەوەی شلەمەنی و خواردنی سەوزە و میوە کە ڕێژەیەکی بەرزی ئاویان تێدایە.

 

 from google

چاودێری پێست لە کاتی سەرمابووندا:

وشکبوونەوەی پێست پەیوەندی بە هەڵامەتی ئاساییەوە هەیە، بەڵام هەندێک فێڵ بەسە بۆ بەرەنگاربوونەوەی وشکبوونەوەی لەش لەم بوارەدا، لەوانە: شێدارکردنی پێست بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و بێ جیاوازی بە بەکارهێنانی کرێمێکی شێدارکەرەوە کە فۆرمولەیەکی دەوڵەمەندی هەیە. هەروەها ئامۆژگاری دەکرێت دووربکەونەوە لە شۆردنی پێست بە ئاوی زۆر گەرم، چونکە وشکبوونی زیاتر دەکات، هەروەها بەکارهێنانی ئاوی پلەی مامناوەند بۆ خۆشۆردن، کەمێک خوێی ئیپسۆمی تێبکەن، ئەمەش یارمەتی ئارامی دەدات جگە لە قڵیشاندنی(سکراب)ى پێست و شێدارکردنی پێست. پێویستە دوای خۆشتن پێست بە باشی وشکبکرێتەوە و دواتر کرێمی شێدارکەرەوەی لەسەر بەکاربهێنرێت. هەروەها دەتوانرێت ئامێرێک بەکاربهێنرێت بۆ شێدارکردنی هەوای ناو ماڵ ئەگەر هەبووبێت، بەتایبەتی لەکاتی کارپێکردنی سیستەمی گەرمکەرەوە(سپلید) کە وشکی پێست زیاد دەکات. پێویستە دڵنیا بیت لەوەی کە تا دەتوانرێت بەر تیشکی خۆر بکەویت بۆ ئەوەی ڕێژەی ڤیتامین D لە جەستەدا مسۆگەر بێت.

 

پێش هەموو شتێک شێدارکەرەوە:

شێدارکردنی پێست هەنگاوێکی گرنگە بۆ ئەوەی پارێزگاری لێبکات جگە لەوەی لە وشکبوونەوە و پیربوونی پێشوەختە دەیپارێزێت. بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەو کەمی شێیەی کە پێست بەرکەوتەی دەبێت لە کاتی سەرما و ئەنفلۆنزادا، باشتر وایە لۆشنی شێدارکەرەوەی زۆر بەکاربهێنرێت کە هەروەها دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ پێست بە درێژایی وەرزی زستان.

 

 from google

 

ترشی هیالۆرۆنیک یەکێکە لە پێکهاتە گرنگەکانی پێست لە بواری شێدارکردنى، بە شێوەیەکی سروشتی لە لەشدا هەیە و مۆلیکولەکانی تا 100 هێندەی کێشی خۆیان لە ئاودا هەڵدەگرن. بەرهەمهێنانی ئەم ترشە لە جەستەدا لەگەڵ تێپەڕبوونی کاتدا کەم دەبێتەوە، هەر بۆیە پێویستە قەرەبووی ئەم کەمییە بکرێتەوە بە بەکارهێنانی بەرهەمە دەوڵەمەندەکانی چاودێری. هەروەها دەتوانیت ئالۆڤێرا بەکاربهێنیت کە زۆر بە خێرایی پێست تازە دەکاتەوە و ئارام دەکاتەوە، یان تەنانەت لۆشنێک هەڵبژێریت کە ئەم دوو پێکهاتەیە تێکەڵ بکات بۆ ئەوەی زۆرترین شێداری هەبێت.

 هەروەها سیرۆمی شێدارکەرەوە ئامادەکارییەکی بەسوودە بۆ بەرەنگاربوونەوەی وشکبوونەوەی پێست، بەو پێیەی فۆرمولەی شلەکەیان بە ئاسانی دەچێتە قووڵایی پێستەوە، هەروەها دەتوانرێت جۆری نوێی غسول کە بە ئاوی جوانکاری یان “ئاوی جوانکاری” ناسراوە بەکاربهێنرێت، کە زۆر دەوڵەمەندن بە ئاو، ئەوان... فۆرمۆلە کاتێک دەدرێت لە پێست دەگۆڕێت بۆ شلە.ماددەیەکی خێرا بۆ زیادکردنی ئاودان و کاریگەری بەرزی هەیە لەم بوارەدا زیاتر بخوێنەرەوە .