٣ هەنگاوی بەیانیان بۆ گەڕاندنەوەی کۆلاجین و چێژوەرگرتن لە پێستێکی تەڕوبڕ وجوان

ئەو ئامۆژگارییە ژیرانەیەی کە بەهێز دەنگ دەداتەوە لە سەرانسەری بازنەکانی چاودێری پێستدا ئەوەیە کە یەکدەنگی کلیلی سەرکەوتن و ئەنجامە دڵخۆشکەرەکانە. ناتوانیت چاوەڕوانی ئەنجامی موعجیزەیی بکەیت لە شەوێکدا - سەبر و هەوڵ و ڕۆتینێکی تۆکمەی دەوێت بۆ ئەوەی بگەیتە ئامانجەکانت و چێژ لە پێستی تازە و درەوشاوە وەربگریت.

 

بەپێی ماڵپەڕی "Mind Your Body Green"، پەیڕەوکردنی چەند خوویەکی بچووک بە شێوەیەکی بەردەوام دەتوانێت سوودی هەبێت، تویکێکی بچووک لە ڕۆتینی بەیانیانتدا دەتوانێت مانای هەموو جیاوازییەکان بێت کاتێک باس لە گەڕاندنەوەی کۆلاجین و نەرمکردنی هێڵە وردەکان و دەستەبەرکردنی چەور، پێستێکی پتەو، بەم شێوەیە: : .

 

1. مەساج کردنی دەموچاو

مەساجکردنی بەردەوامی دەموچاو سەلمێنراوە کە ڕۆیشتنی خوێن بۆ دەموچاو زیاد دەکات و مادەی خۆراکی و ئۆکسجینی زۆر پێویست بۆ خانەکانی پێست دابین دەکات - کە لە بەرامبەردا دەرکەوتووە کە یارمەتی کەمکردنەوەی هێڵە وردەکان دەدات و بەرهەمهێنانی کۆلاجین بەرز دەکاتەوە و ڕەنگی پێست باشتر دەکات. هەروەها مەساجکردنی پێست بە نەرمی دەتوانێت ئاوسانی بەیانیان کەم بکاتەوە. دەتوانرێت لە کاتی مەساجکردنی دەموچاودا پاککەرەوەی ڕۆن بەکاربهێنرێت، بە لەبەرچاوگرتنی شۆردنی دەموچاو دوای مەساجەکە.

 

2. ڤیتامین سی

ڤیتامین سی پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین، بەو پێیەی جەستە ناتوانێت بە شێوەیەکی کاریگەر کۆلاجین بەرهەمبهێنێت بەبێ دژە ئۆکسێنەر. ڤیتامین سی لە ڕاستیدا یارمەتی بەرهەمهێنانی ڕیشاڵە گەورەکان دەدات و چالاکانە بەشدارە لە بەرهەمهێنانی کۆلاجین.

 

دڵنیابە لە وەرگرتنی ڤیتامین سی بەس لە خۆراکدا (یان تەواوکەر، ئەگەر کەمێک یارمەتی زیادە پێویست بوو). هەروەها ڤیتامین C دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کاتێک بە شێوەی سەرەوە بەکاردەهێنرێت چونکە یارمەتی جێگیرکردنی کۆلاجین دەدات لە جەستەدا، لە ئەنجامدا بە گشتی چرچ و لۆچی کەم دەبێتەوە. زۆربەی پسپۆڕان پێشنیاری بەکارهێنانی ڤیتامین سی دەکەن لە بەیانیاندا چونکە دژە ئۆکسێنەرەکان لەگەڵ دژە خۆر کاردەکەن بۆ ئەوەی پارێزگارییەکی توند لە تیشکی سەروو بنەوشەیی دابین بکەن، کە کاریگەری نەرێنی لەسەر بەرهەمهێنانی کۆلاجین هەیە.

 

3. قاوەی کۆلاجین

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە تەواوکەری کۆلاجین توانای لەش بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین دوو هێندە دەکات و بەرز دەکاتەوە لەڕێگەی هاندانی خانەکانی ڕیشاڵە گەورەکان، کە بەرپرسن لە دروستکردنی کۆلاجین و ئیلاستین، بە شێوەیەکی ڕستەیی ئاستی ئاسایی کۆلاجین دەگەڕێنێتەوە.

توێژینەوە کلینیکیەکان دەریدەخەن کە کۆلاجین دەتوانێت پشتگیری لە لاستیکی پێست بکات و هێڵە وردەکان بچووکتر دەربکەوێت. تاقیکردنەوەیەکی کلینیکی دەریخست کە ئاستی ئاودانی پێستی بەشداربووان حەوت هێندە زیاترە لەو کەسانەى کە تەواوکەری کۆلاجین بە بەردەوامیى بەکارهێناوە بە بەراورد بەوانەی کە تەواوکەری کۆلاجینیان نەخواردووە.

 شارەزایان ئامۆژگاری هەڵبژاردنی تەواوکەری کۆلاجین دەکەن کە بە بڕوانامەی فەرمی تەندروستی و پزیشکی پشتگیری کرابێت مۆرى کوالیتى کۆنترۆڵى لەسەربێ. کاتێک یەکێکی گونجاوت دۆزیەوە، دەتوانرێت بخرێتە ناو قاوەی بەیانیانتەوە بۆ ئەوەی ڕۆژانە پێستت بەرز بکاتەوە، یان بتوێنەوە لە شەربەتێکى دڵخوازتدا زیاتر بخوێنەرەوە.