نهێنییەکانی وەرزش بۆ گەنج مانەوەی پێست: ئایا تەنها کرێمەکان بەس لە جێگەی خۆیانن؟
نهێنییەکانی وەرزش بۆ گەنج مانەوەی پێست: ئایا تەنها کرێمەکان بەس لە جێگەی خۆیانن؟
زۆر کەس پێیان وایە تەنها بەکارهێنانی سیرۆم و کرێمە گرانبەهاکان بەسە بۆ پاراستنی گەنجی پێست، بەڵام ڕاستییە زانستییەکە ئەوەیە کە چالاکی جەستەیی (وەک بەرزکردنەوەی قورسایی و پیادەڕەوی ڕۆژانە) کارگەیەکی ناوخۆییە بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین.
چۆن وەرزش پێستت دەگۆڕێت؟
زیادبوونی سوڕی خوێن: کاتێک وەرزش دەکەیت، لێدانی دڵ زیاد دەکات و خوێنێکی زۆرتر دەگاتە خانەکانی پێست. ئەم خوێنە ئۆکسجین و ماددە خۆراکییەکان دەگەیەنێت و پاشماوە زیانبەخشەکان (Free Radicals) پاک دەکاتەوە.
هاندانی کۆلاجین بە شێوەیەکی سروشتی: وەرزشی بەرگری (Weightlifting) یارمەتی ڕێکنەخستنی هۆرمۆنەکان دەدات، ئەمەش ڕاستەوخۆ کاردەکاتە سەر توندی و لاستیکی پێست.
کەمکردنەوەی سترێس: سترێس هۆکاری سەرەکی دروستبوونی زیپکە و چرچولۆچی پێشوەختەیە. وەرزش هۆرمۆنی "کۆرتیزۆڵ" کەمدەکاتەوە، کە دوژمنی یەکەمی جوانییە.
ڕێنمایی گرنگ بۆ وەرزشکاران:
پاککردنەوە دوای ئارەقکردنەوە: زۆر گرنگە دەستبەجێ دوای وەرزش دەموچاوت بشۆیت بۆ ئەوەی ئارەق و پیسی نەبنە هۆی گیرانی کونیلەکان.
شێدارکردن (Hydration): چونکە لە کاتی پیادەڕەوی و چالاکیدا ئاوێکی زۆر لەدەست دەدەیت، خواردنەوەی ئاوی پێویست کلیلی مانەوەی درەوشاوەیی پێستتە. دەتوانى سوود لەم بابەتە وەرگریت کە هەر لەبارەى وەرزشە
تعليقات
إرسال تعليق